十种有排毒功能的常见食物

　　1、地瓜：地瓜所含的纤维质松软易消化，可促进肠胃蠕动，有助排便。

　　2、绿豆：具清热解毒，除湿利尿、消暑解渴的功效，多喝绿豆汤有利于排毒、消肿。

　　3、燕麦：能滑肠通便，促使粪便体积变大、水分增加，配合纤维促进肠胃蠕动。

　　4、白萝卜：有很好的利尿效果，所含的纤维素也可促进排便，利于减肥。

　　5、小米：不含麸质，不会刺激肠道壁，容易消化，因此适合搭配排毒餐食用。

　　6、糙米：保留米糠有丰富的纤维，具吸水、吸脂作用及相当的饱足，能整肠利便，有助于排毒。

　　7、红豆：可增加肠胃蠕动，减少便秘，促进排尿。

　　8、胡萝卜：对改善便秘很有帮助，也富含β-胡萝卜素，可中和毒素。

　　9、山药：可整顿消化系统，减少皮下脂肪沉积，避免肥胖，而且增加免疫功能。

　　10、洋葱：能促进肠胃蠕动，加强消化能力，且含有丰富的硫，和蛋白质结合的情形最好，对肝脏特别有益，因此有助于排毒。