跟名中医学学抖抖操

　　国家级名中医、浙江省名中医研究院副院长陈意教授有一套自己独创的养生操，即“饭后百步走，不如抖一抖”。为了做好标准动作，让大家学一学，陈意教授示范：两脚分开同肩宽，两只手像小鸟挥舞翅膀一样开始抖。

　　“这是我自己独创的，要诀是全身一起抖。两只手同时向前抖抖、向左抖抖、向右抖抖，分别抖100次。这样可以让全身肌肉放松，不限场地，只要疲劳了就能抖。”他说，10多年前，自己工作非常忙，没时间走路，就想出了这么一套动作，自己觉得这么多年“抖”下来，身体也好了不少，而且男女老少都能学。对颈椎、腰椎都有好处。“你看我这个年纪，脊椎方面的疾病一点都没有。”

　　（摘自《快乐老人报》文/佚名）