3类运动项目让你不怕冷

　　乒乓球、羽毛球

　　现在很多社区都设有球类运动场地，在条件允许的情况下，老年人可以打乒乓球和羽毛球。挥拍和步法移动可以使全身的肌肉韧带组织以及多处关节得到活动，同时也能提高老年人的摄氧能力，改善心肺功能。此外，小球类运动对手眼协调要求较高，所以对预防老年人因生理机能退化而引起的反应能力下降也有作用。

　　室内游泳

　　如果能去恒温泳池，游泳其实非常适合老年人。在游泳时，人要靠提高呼吸肌的功能来使胸腔体积增大，使肺泡开放数量增多，进而改善肺通气量。

　　室内健身操

　　如果室内硬件设施有限，做室内健身操也是一个不错的选择，尤其是对于热衷于舞蹈的老年人，既可以锻炼身体，又可以达到社交的目的。在室内做操不必门窗紧闭，要在一定程度上保证室内空气的流通。一方面因为冬季流感多发，老年人群免疫力相对低下，容易染病；另一方面，运动锻炼更应在空气新鲜的环境中进行。

　　（摘自《健康报》文/佚名）