跑盡世界馬拉松

　　潮流興跑步，世界各地的馬拉松賽事如雨後春筍，或穿梭於城市街道，或遊走山野之間。寓運動於觀光的旅程，令不少跑手一試上癮，資深跑手AJ便是其中之一，至今挑戰過世界各地39項馬拉松賽。他指香港地方狹小，可以用來舉辦賽事的路線不多，參加外地賽事可嘗試更多賽道，體驗不同的跑步文化，有助跑手增強經驗和實力。

　　Q：新手適合往外地跑馬拉松嗎？

　　A：絕對適合，因為外地的賽道一般比香港的易跑，時限亦較寬鬆。我自己的初馬經驗正是參加東京馬拉松。新手可因應個人情況，先參加一些跑步班作系統性訓練，教練會按個別程度教授，只要持之以恆，要完成6至7小時的賽事應沒有問題。

　　Q：是不是越早報名越好？

　　A：是的。雖然現在很多比賽的名額分配都採用抽籤制，但仍有些比賽是採取先到先得的形式，所以應密切留意報名日期。一旦確定成功報名，就要開始計劃行程，預訂機票及酒店，尤其是酒店住宿，比賽前一日的房間必定非常搶手。因此早點報名妥當就可盡早預訂酒店。

　　Q：事前要作甚麼準備？

　　A：參加外地馬拉松，首要注意當地天氣狀況，按情況準備行裝，例如雨衣、太陽眼鏡、風衣等。此外，賽前一星期盡可能要有充分休息，因為到外地作賽，少不免會舟車勞頓，可能會影響作戰狀態。還要留意主辦方如何安排領取選手包（內含跑手須知、紀念品等），一般是在比賽前一兩天領取，但有些比賽是容許當日領取的，所以要細看大會的賽事守則。

　　Q：一次外地馬拉松之旅的預算大概多少？

　　A：內地和東南亞地區較便宜，大概1，000至5，000港元；去日本大概5，000至10，000港元；歐美和澳紐大概要8，000港元以上。上述價錢包括報名費、機票、當地交通、食宿等必要開支。其他吃喝玩樂則豐儉由人。

　　Q：近年有不少旅行社開辦馬拉松旅行團。究竟應該報團還是自行安排行程？

　　A：參加旅行團的好處，是旅行社已包辦交通和食宿，跑手可專心應付比賽。有些熱門賽事，旅行社都已取得一些名額，跑手可透過報團直接參賽，無須抽籤。至於自遊行的好處在於彈性大，可按自己的喜好安排行程。通常旅行社辦的馬拉松團只會參加大型或有特色的比賽，一些小型或冷門的馬拉松，則必須自己安排行程。

　　Q：有甚麼外地賽事值得推介？

　　A：最有名的當然是世界六大馬拉松，包括波士頓、紐約、芝加哥、倫敦、柏林和東京的大賽。巴黎馬拉松就以規模龐大見稱，參與人數可超過四萬人，賽道經不少著名地標；巴塞隆拿馬拉松會走過高第建築群之間，可感受西班牙人的熱情。亞洲方面，富士山馬拉松可遠眺山景，在漫天紅葉下奔跑；而沖繩那霸馬拉松就氣氛一流，會被打氣的市民感動。

　　本期顧問 AJ

　　7年經驗的馬拉松跑手、blogger，至今共跑了39次馬拉松賽，足跡遍及內地、日本、新加坡、澳洲、法國、意大利等地；2014年完成飛驒高山100公里超級馬拉松賽，2016年完成北海道Saroma湖100公里超級馬拉松賽。

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