身体健康从肠道开始

　　肠道是人体中的重要器官，主要发挥消化的作用。肠道主要是从胃幽门到肛门之间消化管，是最长的消化管之一，同时也具有最重要的功能。人的肠道可分为直肠、大肠、小肠等部分。其中小肠内负责大量的消化作用，以及大多数消化产物的吸收。大肠主要是对食物残渣进行浓缩，形成粪便，最后通过直肠到达肛门，排出体外。肠道的健康对于身体健康有着直接的影响，如果肠道出现疾病或异常，将大大影响人体的消化功能和免疫功能。所以，身体健康从肠道开始，要注重对肠道的保护保健，从而保持良好的身体健康状态。

　　一、肠道的功能和作用

　　在人体中，肠道是最为重要的器官之一，在人的生活活动当中发挥着重要的功能和作用。在人体肠道当中，存在着肠道菌群，是一群特殊的微生物，这些微生物在肠道黏膜外共同作用，形成保护屏障，对各种细菌病毒的感染繁殖都有抵抗作用。人们常说病从口入，很多细菌都是经口进入人体，并通过肠道吸收进入人体各个位置。而肠道的活动性对于肠道健康有着很大的影响。当致病菌进入肠道之后，会受到肠道内有益菌群的抵抗，在短时间内无法向人体其它循环侵入，并快速随着大小便排除体外，这都是肠道的作用。另外，肠道对于人体自愈也发挥了重要的作用，有研究显示，肠道赋予了人体强大的自愈能力。在人体自身能够产生的一万多种治疗疾病物质中，约有70% 左右都是肠道中产生的，这些物质能够使人体很多一般性疾病自然痊愈，无需用药治疗。此外，人体淋巴系统、血清、肝等免疫解毒系统，也都需要肠道提供营养支持。因此，肠道对于人体健康的功能和作用是非常大的。

　　二、肠道不健康的表现

　　当肠道不健康的时候，人体会出现很多明显的表现。例如便秘，是很多人都遇到过的问题。肚子胀痛难受，但是无法顺利排便，人体中的代谢废物和毒素等无法及时排出体外，进而影响身体健康。便秘是肠道不健康的重要表现，肠道的功能就是将身体产生的垃圾和毒素排出。如果肠道不健康，毒素在肠道内堆积，导致肠道蠕动变慢，无法顺利排便，就会出现便秘。腹泻是一种和便秘相反的表现，排便过于顺畅，甚至难以控制，也会给人体造成较大的影响，因此也是肠道不健康的又一种表现。正常情况下，人体肠道会保持规律性的蠕动，而蠕动过慢会发生便秘，蠕动过快就会发生腹泻。大便气味也能在较大程度上反映出身体肠道健康水平。相对正常和健康的肠道，排出的大便一般是偏酸性气味。如果大便呈现为恶臭气味，则说明肠道内也有过多的毒素。肠道内大量堆积毒素，就会导致大便恶臭，说明肠道健康状态发生了改变。

　　三、如何发现肠道异常

　　对于肠道异常的情况，应当及时的发现和治疗，从而使人体尽快恢复到健康状态。观察大便情况，如果大便表现为柏油样、粘稠状、黑色，可能是上消化道出血或溃疡、溃疡性结肠炎等。如果大便中带有鲜红色血液，说明可能是结肠息肉或痔疮。观察放屁情况，如果放屁的量过多或气味过臭，可能是肠道出现了问题，如食用过多的油腻或高糖食物，会为肠道内细菌提供较多养料，从而导致产生大量气体。观察饮食情况，医生可以通过饮食找出肠道问题和原因，减少侵入性操作或昂贵药品的使用。例如轻度胃酸反流的情况，可以避免夜间进餐、减少油腻食物摄入等。对便秘情况，可通过日常饮食查找原因，判断是饮水不足还是膳食纤维不足。观察情绪情况，精神因素和情绪因素，对于胃肠道状态会产生很大的影响。肠道中和大脑中都具有血清素受体，而肠道中的神经数量也比脊髓当中多。肠道神经系统和大脑、脊髓神经系统之间具有一定的协同性，因此心理情绪问题对于胃肠道也会产生较大影响。

　　四、怎样进行肠道保健

　　肠道是身体健康的开始，因此为了身体健康，也要特别重视对肠道的调理和保健。饮食对于肠道健康有着直接的影响，也是肠道保健的重中之重。要保证日常膳食均衡，多食用膳食纤维丰富的食物。每天保证饮水量达到1500-2000ml。吃饭时应细嚼慢咽。平时经常锻炼，尽量避免吸烟喝酒。不吃抗生素高残留的动物性食品，多吃富含益生菌的食物，少吃烧烤、蜜饯、腌制、油炸类食物，少喝碳酸饮料。当肠道出现问题时，也要相应的调节饮食方案。例如慢性肠炎的患者，如果合并脱水的情况，可采取米粥、果汁、米汤、菜汤、淡盐开水等，补充维生素、盐分、水分。如果出现较强的肠鸣或排气，应少吃蔗糖或容易发酵的食物，如黄豆、牛奶、南瓜、白萝卜、红薯、土豆等。如果出现腹泻的情况，要尽量减少纤维和脂肪的摄入，脂肪含量较高的事物，不容易消化，同时滑肠作用还会导致腹泻加重。避免食用多纤维、生冷、油炸食物，可食用一些豆制品、蛋、鱼、虾、嫩菜叶、馄饨、烩面片、细挂面等，能够让肠道得到休息和恢复，避免症状加重。同时也要注重补充营养和益生菌，调节和恢复肠道健康状态。

　　结论：肠道是人体中最重要的器官之一，其对于人体健康有着很大的影响。如果肠道状态异常，出现某些疾病，对人的整体健康水平，都会产生重要的影响。所以，要认识到肠道的重要性，了解身体健康从肠道开始，积极调解和保护肠道健康。

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