冷秋暖身来袭！【瘦身】+【美颜】 5星级暖乎乎甩脂TOP5！

　　长假过后，深秋也伴随而来，吃喝暖身成必不可少的生活调剂。那么，在一个长假过后，该怎么吃呢？既要是暖身佳品，还要可以瘦身美颜。本期【女刊瘦美人】微信频道为大家推荐深秋暖身养颜瘦身秘方，调养秋冬好气色。

　　TOP.5【香瓜奶汤】--燃脂排毒，养颜美白佳

　　瘦身星级：★★☆☆☆

　　推荐星级：★★★☆☆

　　暖身星级：★★★☆☆

　　功效：排毒、燃脂、美白

　　减重：4斤/月

　　材料：香菇2-5朵，牛奶250ml，木瓜半个；

　　做法：1.将香菇切片和牛奶一起煮(可加水，防止糊)，煮熟后起锅；

　　2.木瓜挖去籽，倒上香菇奶汤，沸水蒸10分钟即可。

　　食用方法：代替午餐或晚餐食用，可长期食用，3周可见效果。

　　亚洲纤体美容科研中心专家解析：木瓜中含有丰富的胶质，融合牛奶以及香菇的润肠作用，三者互补增强了通肠道的效果，通过加热的方式降低了食物的寒性。牛奶在奶汤中不仅起到提味的作用，还能够增加香瓜奶汤的温补效果，加快人体对木瓜和香菇减肥成分的有效吸收，可使胃酸分泌正常，同时也有增强肠蠕动的作用，可显著缩短排便时间。

　　TOP.4【桃花豆腐羹】--排毒美白，调养好肌肤

　　瘦身星级：★★☆☆☆

　　推荐星级：★★☆☆☆

　　暖身星级：★★★☆☆

　　功效：排毒、美肤、养颜

　　减重：6斤/月

　　材料：干桃花5-8g，豆腐200g，鸡蛋一个；

　　做法：1.鸡蛋打散，加冷开水、盐，搅匀入蒸锅蒸成蛋羹备用，干桃花清水泡开，豆腐切丁；

　　2.锅烧水，下入豆腐丁，淋水淀粉，调成羹状，将做好的羹汁倒入蛋羹中，撒上桃花即可。

　　食用方法：代替午餐和晚餐。一周3-5次，2周见效。

　　亚洲纤体美容科研中心专家解析：豆腐中的大豆蛋白是唯一植物来源的完全蛋白质，不仅提供从食物中摄取的人体必需氨基酸，还能处于良好的平衡状态，满足人体的需要。这款桃花豆腐羹可以改善肠道环境，有助排出体内多余的垃圾毒素，使新陈代谢加快，有利于减肥。

　　TOP.3【麻油石花】--延缓衰老，驻颜也瘦身

　　瘦身星级：★★★☆☆

　　推荐星级：★★★☆☆

　　暖身星级：★★★★☆

　　功效：燃脂、美颜、抗衰老

　　减重：6.5斤/月

　　材料：石花200g，麻油2勺，黑木耳30g，姜末，葱末，盐适量，白醋1小勺，剁辣椒20g；

　　做法：1.温水浸泡石花菜和黑木耳3小时后，洗净分摘备用；

　　2.木耳切碎后，同石花一同入沸水焯一遍，且木耳焯水时间要长于石花；

　　3.将姜末、葱末、盐、白醋放入石花木耳中；

　　4.淋上剁辣椒和麻油，拌匀即可。

　　食用方法：作为主菜食用，1周3-6次，2周见效。

　　亚洲纤体美容科研中心专家解析：麻油+石花菜的组合，堪称瘦身美颜食物组合的绝配，两者互为作用，功效发挥到极致。麻油具有润滑剂功效，并含有的丰富不饱和脂肪酸、蛋白质、维生素E以及一种天然抗氧化剂芝麻酸等营养元素。维生素E具有促进细胞分裂和延缓衰老的功能。而石花菜具有降脂、促消化、除便秘功效，瘦身功能强劲同时，亦能大量清除体内毒素，令肌肤容光焕发。木耳中含大量氨基酸、维生素及矿物质，具有养血驻颜的功效。

　　TOP.2【红薯黄豆糊】--饱腹燃脂，补充高蛋白

　　瘦身星级：★★★☆☆

　　推荐星级：★★★★☆

　　暖身星级：★★★★★

　　功效：排便、促消化、养白肌肤

　　减重：7.5斤/月

　　材料：红薯200g，黄豆150g，热水250ml；

　　做法：1.将煮蒸好的红薯切成小块；

　　2.黄豆、放入搅拌机中搅拌成粉；

　　3.将红薯泥和和黄豆粉放入碗中，充分搅拌均匀之后用热水冲泡成糊即可。

　　食用方法：每天早上可代豆浆饮用，1周3-5次，3周可见效果。

　　Tips：如果没有搅拌机的学生一族可以直接购买已经磨成粉的材料哦。

　　亚洲纤体美容科研中心专家解析：红薯中含有大量的膳食纤维，能够有效的促进肠道中消化液的分泌和刺激肠道的蠕动，对与长期便秘和排便不畅的人很有帮助哦。黄豆适合正处于减肥期的女性，因为黄豆对于人体中的血糖能够起到维持稳定的作用，一部分女性在减肥期间会有低血糖或是眩晕的的症状，黄豆正好可以改善这样的症状，而且不会让人感到饥饿，有效起到排便瘦身的作用。

　　TOP.1【白豆番茄汤】--调养肠胃，修炼美颜术

　　瘦身星级：★★★★☆

　　推荐星级：★★★★☆

　　暖身星级：★★★★★

　　功效：燃脂、促代谢、美颜

　　减重：9斤/月

　　材料：番茄一个，白豆100克，橄榄油，调味料适量；

　　做法：1.提前将白豆用冷水泡一个小时，将番茄洗净，入锅煮至表皮绽开，然后冷却后去皮切丁；

　　2.平底锅入少量橄榄油，烧至7成热入番茄丁翻炒出汁，加入适量冷水煮开，煮开后放入泡好的白豆，熬至白豆软烂，汤汁较为浓稠，根据个人口味加入适量调味料即可。

　　Tips：可以根据口味加入适量蔬菜，白豆不可放太多，避免胀气不消化。

　　食用方法：晚餐食用，瘦身效果佳，1周2-3次。

　　亚洲纤体美容科研中心专家解析：白豆营养丰富，蛋白质、矿物质和维生素等含量都很高。常食白豆，可加速肌肤新陈代谢。其中的皂甙类物质能促进脂肪代谢，是减肥者的理想食品之一。番茄具有抗衰老作用，使皮肤保持白皙。

　　策划/【女刊瘦美人最减肥】微信频道 编辑/芃芃

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