丰胸积分赛开始……累计10分，红豆暴涨成西瓜！

　　丰胸之法纷繁复杂，究其根本，都离不开一些基本之法，做对这几个步骤，拥有傲人胸围，不再是幻想中才能实现的。以下给大家系统整理丰胸基本之法，一步一步走，获取关键积分，做好关键步骤，丰胸不再难：

　　Point1 丰胸之时机先决战

　　积分奖励：2分；

　　虽然说，很多人都在强调丰胸，食材选择，时间选择，都是不可或缺的部分；实际上，找对时机，比吃大量丰胸食材，大量的健身更重要。

　　1.排卵期丰胸

　　排卵期女性体内雌激素达到高点，此时进行丰胸运动，比往日更甚百倍。

　　丰胸积分：1分；

　　2.冬春季节阶段

　　在进入冬季后，身体的代谢速率降低，能量消耗减少，此时进行能量补充，能最大程度被身体吸收。建议多吃含脂肪的食物，特别是肉类的食物。

　　丰胸积分：1分；

　　Point2 丰胸之脂肪存储

　　积分奖励：0.5分；

　　健康学家表示，身材丰腴者，身体骨架大多胜于身材干瘦者，这是因为，乳房构造的基本物质便是脂肪，青春期发育时间内，营养没跟上，以后再进行补充就是难上加难；此外，很多女性为了保持身材，过度减肥，节食，导致身体脂肪变少，减肥的同时，胸部也跟着缩水，想要丰胸就更寸步难行。

　　Point3 丰胸之食补之法

　　积分奖励：4分；

　　丰胸的关键是营养的补充，均衡的食物摄取，尤其是肉质方面，绝对是必不可少的。建议女性多饮用牛奶，优酪乳，豆浆等，可提供优质蛋白，保证身体骨架匀称，才能存储更多脂肪。以下为大家推荐食补脂肪的各类食材：

　　1.胶质类食物

　　原理：胶质类食材，是丰胸脂肪积累的关键之物，可增加脂肪含量，保持胸部坚挺。此外，胶质类的食材，其补充效果也很好，是丰胸必备选择之一。

　　食材推荐：猪蹄，鸡脚，牛肉，海参，蹄筋类等。

　　Tips：以鸡脚，海参等丰胸效果较好，可助乳房挺拔之姿。

　　丰胸积分：1.5分；

　　2.蔬菜类食物

　　原理：蔬菜含有丰富的膳食纤维，可促进乳房细胞分裂，刺激雌激素分泌旺盛，使不再发达的细胞再次新生，增加乳腺脂肪积累，从而达到丰胸的目的。

　　食材推荐：莴苣，油麦菜，莴笋，花椰菜，甘蓝，地瓜叶，番茄，胡萝卜，玉米等。

　　Tips：叶子类蔬菜丰胸效果最佳，以莴苣效果最强，其次是油麦菜和莴笋。

　　丰胸积分：0.5分；

　　3.水果类食物

　　原理：一些水果中含有木瓜酵素，煮食之后，可促进蛋白质消化，使乳腺发育完全，增加脂肪的累积，以促进胸部坚挺。

　　食材推荐：木瓜，橄榄，香蕉，水蜜桃，龙眼，板栗，苹果等。

　　Tips：水果类食材，以木瓜的丰胸效果最好，青木瓜尤甚。

　　丰胸积分：1.5分；

　　4.坚果类食物

　　原理：坚果类的食材，含有较高蛋白质，油类物质和脂肪，可刺激西激素分泌，促发育，使胸部看着坚挺，肤质细腻；此外，此类物质还可健脑，是女性的最佳拍档。

　　食材推荐：核桃，杏仁，花生，腰果，芝麻，黄豆，莲子，葵花籽等。

　　Tips：以核桃，花生等的丰胸补脑的效果更好，建议多食，最好是带皮食用。

　　丰胸积分：0.5分；

　　Point4 丰胸之食谱推荐

　　积分奖励：2.5分；

　　高蛋白的食物，配合均衡营养摄取，再加时机的选取，绝对是丰胸快人一步的秘法，看准时机，先下手就能抢得先机。

　　Tips：时机+食谱+运动=丰胸成功

　　食谱一：盐水虾

　　食材：鲜虾16只，盐，料酒，姜，味精；

　　做法：先将虾洗干净，去虾线等，锅中加水，煮开后放入虾，加盐，料酒和姜片稍煮，至虾变色即捞出，少许味精调味即可。

　　原理：虾类食物，含有丰富矿物质，稍加烹饪，营养物质不流失，还能促进荷尔蒙分泌，有丰胸功效。

　　丰胸指数：★★★☆☆

　　推荐指数：★★★☆☆

　　丰胸积分：1分；

　　食谱二：猪蹄花生汤

　　食材：猪蹄1只，花生适量，酱油，糖，料酒，姜片；

　　做法：猪蹄洗净，加姜片，过水去腥，接着锅中加足量清水，将猪蹄和花生放入，大火煮开，转小火煮至软熟，放料酒，酱油和糖调味即可。

　　原理：猪蹄含有动物的胶质物质，是乳房坚挺的必备营养，还可促进荷尔蒙分泌；花生含有不饱和脂肪酸，可使胸部变丰满，丰胸效果佳。

　　丰胸指数：★★★★☆

　　推荐指数：★★★★☆

　　丰胸积分：1.5分；

　　Point5 丰胸之健康贴士

　　积分奖励：1分；

　　虽然，外在丰胸刺激是胸部丰满的必要因素，日常护理和内在心理作用的影响也不可忽视。健康的心态，平和的态度，也能从内调养胸部健美。

　　1.心理作用

　　健康积极的心态，能保证内在功能正常运行，可促进乳房健康发育。

　　2.动作因素

　　胸部是身体脆弱的存在，要温柔对待，粗暴的揉捏等，会使乳房内部肌理破碎，容易造成囊肿等健康隐患。

　　3.衣着因素

　　女性为了突出身材，过分穿着紧身衣物，使胸部不能自由呼吸，造成胸部血液循环不畅，引起局部疼痛等问题。

　　4.饮食习惯

　　不健康饮食规律，抽烟喝酒等，都会对乳房造成伤害，一味的丰胸食物也不能保证胸部坚挺，所以要保证规律作息，健康饮食。

　　策划/【女刊瘦美人最减肥】微信频道 编辑/芃芃

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