初中三级跳远教学与训练探讨

　　杨刚

　　（通道侗族自治县芙蓉学校）

　　摘要：随着近些年我国教育改革的不断深入，对于学生综合素养培养的要求在不断提升。身体素质作为学生综合素养的一个重要内容，关系到学生未来的发展。因此，我国教育领域在近些年的发展过程中对于体育教学的重视程度在不断强化。这一变化在很大程度上有效的提升了我国体育教育的水平。三级跳作为当前初中体育训练的一个基本项目，对学生的身体素质和运动技巧都有较高的要求。因此，积极开展初中三级跳远教学和训练的研究具有重要意义。本文将就这一方面的内容进行分析研究，以期为后续开展初中体育三级跳远教学工作提供有效参考。

　　关键词：初中体育，三级跳，教育与训练，方法研究

　　中图分类号：G652.2 文献标识码：A 文章编号：ISSN1001-2982（2024）3-009-01

　　1.影响初中三级跳训练效果的因素分析

　　三级跳远是初中阶段的一个重要体育教学项目。对于初中生而言，三级跳的动作难度较大，对于运动技能和身体素质的要求相对较高。在开展教学实践过程中可以发现，学生在开展训练过程中出现的问题主要集中在动作不标准、身体不协调、高度不合规等情况。这些问题的存在都会导致三级跳的结果不达标。同时，在训练过程中发现很多学生对于这些问题的重视程度不够，一些学生为了急于求成只会不断加大训练量。这种方式虽然可以在一定程度上实现熟练度的提升，但是并未解决实际存在的问题。因此导致初中三级跳远的教学效果长期无法得到提升。

　　导致这些问题存在的主要原因有以下几个方面：首先，学生在实践过程中对运动节奏的把握存在不足，尤其是对于一些身高较高的学生，其本身重心发生变化，因此在对节奏进行控制过程中往往存在问题。其次，一些学生对起跳的高度或每一级的长度把握不够合理。三级跳对于平均奔跑速度的要求较高，而平均奔跑速度主要取决于第一跳的高度。如果不能三级跳各个阶段的节奏进行有效把握，就会直接导致最终的结果出现问题。

　　2.提升初中三级跳远教学水平的相关措施研究

　　2.1 依据学生实际情况，优化调整训练方案

　　个体差异是导致初中生三级跳远训练效果参差不齐的重要因素。学生身体素质、对运动技巧的理解等方面可能各有不同，因此采取传统的“一刀切”的教学训练方法无法起到良好的效果。在开展教学实践过程中可以明显发现，当前我国初中生的身体协调性相对较差，很多学生都没有养成良好的运动习惯。这些情况的存在导致在开展初中三级跳教学训练过程中需要针对不同学生的实际情况制定针对性的训练方法。例如，对于一些身体协调性和灵活性存在不足的学生，教师可以通过对其进行摆腿、踢腿、压腿等基础性动作训练极加以提升。而对于爆发力较弱的学生，教师则可以采取跨步跳或者负重深蹲等方式对其进行专项训练。但是，无论是何种训练，教师必须遵循循序渐进的原则，不可操之过急，以免对学生的身体造成伤害。同时，在开展教学实践过程中教师要制定长效的考核机制，每隔一段时间对学生的训练情况进行考核。如果出现一些学生的训练水平长期无法得到提升的情况，必须强化观察，对学生训练过程中存在的问题加以分析，从而实现学生训练水平的稳步提升。

　　2.2 规范学生动作，提升训练水平

　　规范的动作是确保初中生三级跳远成绩的重要保证，因此也应该是体育教师在开展教学实践过程中需要加以强化的重要内容。首先，教师要有意识的针对学生长期存在的错误习惯动作加以纠正。在以往开展初中体育教学过程中，由于缺乏针对性的规范化训练，很多学生会养成错误的习惯性动作。此时教师就需要在日常训练过程中不断提醒和纠正，帮助学生养成新的肌肉记忆，从而实现学生跳远成绩的提升。其次，要坐好不同技术动作的衔接。三级跳是由多个运动过程实现的，每个技术动作之间都需要进行良好的衔接，才能确保取得良好的成绩。因此，在后续开展教学实践过程中，教师要对学生提出要求，减少直至消除多余动作，干净利落的完成整个运动过程。同时，体育教师在开展教学实践过程中必须加以注意，要让学生能够对动作规范性养成严肃认真的态度。在日常训练过程中要针对每一个动作加以注意，对每一次的训练都强化认识，才能实现成绩的不断提升。

　　3.总结

　　教育改革的不断深入使得当前初中体育教学的受重视程度不断强化。而初中三级跳作为初中体育的重点项目，不仅关系到学生的身体素质培养，同时涉及到学生后续的升学问题。因此，在后续开展教学实践过程中，教师必须强化认识，对当前初中三级跳远过程中存在的问题加以明确，对教学实践过程中存在的不足之处加以改进。通过规范学生动作，制定针对性教学方法等措施，不断强化初中三级跳远的教学效果，解决传统教学模式中存在的问题，实现教学水平的不断提升，为学生未来的发展奠定基础。

　　参考文献：

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