在我国古代皇帝里，长寿的前三名为：乾隆、梁武帝萧衍、武则天。南北朝时的梁武帝萧衍，活了86岁；女皇帝武则天，享年82岁；而清朝乾隆皇帝，则寿高89岁，位居中国封建皇帝中的长寿之最，被称为“古稀天子”。他在位60年，退位后依然身体健康、思维清晰，常以太上皇的身份过问朝政。这与乾隆注重养生密不可分。
乾隆皇帝根据自己的切身体会，总结出了养生四诀：“吐纳肺腑，活动筋骨，十常四勿，适时进补。”其中，“十常”即：“齿常叩，津常咽，耳常掸，鼻常揉，睛常转，面常搓，足常摩，腹常运，肢常伸，肛常提。”“四勿”就是：“食勿言，卧勿语，饮勿醉，色勿迷。”这“十常四勿”，非常符合中医保健养身的道理。乾隆尊为天子，富有天下，美酒盈仓，佳丽满宫。在此环境中，居然能做到不恋酒色，实属难能可贵。他的养生四诀成为后代养生重要的参考标准。
乾隆喜欢“旅游”。他六下江南，三上五台山，游览名川大山、古刹旧寺。如此涉足野外宽阔幽静之地，令人心旷神怡，悠然忘返，对身心健康是大有益处的。
乾隆好读书，善诗文。据说，他一生作文1300多篇，写诗4万余首（自然，其中许多是由他的臣下草拟的）。乾隆喜书法，写得一手好字，其字圆润遒丽，很有功底。每到一处，必要御笔垂青。西湖十景，就是由他亲手题的碑。
乾隆的饮食，也讲究养生之道。喜欢吃各种药粥，这些粥，对于人的脾胃很有益处。八珍糕，乾隆也非常爱吃，他还自己亲自配制了乾隆八珍糕的配方，包括：党参、茯苓、白术、薏米、芡实、扁豆、迷莲、糯米、白糖，研成细末和白米粉蒸糕，每天吃4～6块。在晚年时候，乾隆经常服用八珍糕，的确收到了健胃补气固肾养脾的效果。
乾隆年间，清宫饮食十分丰富，但他食杂粮、蔬菜（素食）的习惯不改。每年春季榆树发芽的时候，清宫要食榆钱饽饽、榆钱糕、榆钱饼。乾隆不仅自己吃，还将此供奉神祖，宫内、圆明园等处佛堂，也分送后妃、皇子们和王公大臣们品尝。这体现了乾隆帝的饮食“粗细搭配、粮菜互补”（素食为主）的合理膳食。
乾隆也注意进补，但适时适当，从不乱补。所用“松龄酒”“龟龄集”之类，主要由补脾肾、益气血为主的中草药制成。这也是符合医学道理的。补肾可以滋先天，补脾可以壮后天，肾气强盛，脾胃健运，气血充盈，身体自然强壮。
烟草从明代传入中国后，京城达官贵人中十有八九都嗜烟，乾隆也曾经一度嗜好抽烟，而且非常上瘾。后来乾隆患上咳嗽，御医看过之后，认为是抽烟的结果，乾隆这才觉出抽烟的危害，于是命令侍臣不得再给他进烟。果然，没过多久乾隆就不咳嗽了。
历代皇帝都是任性而为，只要自己喜欢的就不管是否有益，但是乾隆在生活上能够及时节制不良癖好，这也是他能长寿的重要原因。
（编辑 刘哲汐）
■文/荆墨
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