情人节的正确姿势

　　关于情人节，欧阳修有一首诗是这么写的：去年情人节，花市灯如昼。月上柳梢头，人约黄昏后。今年情人节，月与灯依旧。不见去年人，泪湿春衫袖。翻译成白话文，大意就是：以前陪我看月亮的时候，叫人家小甜甜，现在新人胜旧人了，叫人家牛夫人！这些血的教训都说明了一个道理：情人节千万不要陪对方看月亮！那要干什么才是正确的过节姿势呢？

　　死了都要爱

　　在公元3世纪，古罗马的皇帝为了征召更多士兵，就禁止民众结婚。因为他认为未婚男子身体更强壮，更适合当兵打仗。（因为当时未婚的，一般还是处男）类似的，中国传统也认为童子鸡可以活血脉、强筋骨，大概是祖先所见略同……

　　历史上，每个奇葩皇帝的任期内，都会出现一个不怕死的，当时这个人是一位修道士，叫华伦丁。他无视这个禁令，替人主持婚礼，然后被咔嚓了，这一天就是2月14号。后来，为了纪念华伦丁“牺牲自己，成全情侣”的勇敢精神，人们将每年的2月14号定为华伦丁纪念日，就是现在的情人节。

　　失身不如健身

　　情人节怎么过？一千对情侣就有一千种过节的姿势：互送礼物，约会吃饭，观影赏戏，酒店……但是，现在都已经2015年了，还用上个世纪的方式来过节就太out啦！

　　作为一个长者，我有必要告诉你们一点人生经验：情人节，与其你侬我侬，搞得失魂又失身，不如漫漫长夜，一起健身！

　　情人节八式

　　要是你在这个大好时间里，还要默默一个人站在墙角练大器械，不能把握好着春宵一刻，那真是注定孤独一生。Too young too simple！一定要有一些特殊的锻炼方法，才能配得上这个特殊的时刻。下面讲8个情侣搭档的健身动作，动作都很简单，但非常有效。完成这套健身动作，不需要任何器械，唯一必备的就是你要有一个女/男朋友！为了增加强度，你也可以选择使用一些重物，如哑铃、重力球、水瓶、书等等。

　　1.情侣拖手深蹲

　　先是面对面站，用自己右手，抓住对方的右手，慢慢往后做一个深蹲，下蹲的过程中，逐渐将胳膊伸直，重点放在后背处。利用对方的体重达到平衡，这样你就不会一头栽过去了。右手做完7次深蹲起之后，换左手，再做7次，总共14次。这个练习还有一个额外的好处，就是可以增加情侣间的信任度！

　　2.卷腹传递

　　首先面对面坐在垫子上，两人腿部交叉，近似伸直，有一点弯曲就可以。一个人徒手做一个仰卧起坐，另一个人紧紧抓住重物（比如重力球），同时也做一个仰卧起坐，将重力球递给对方。这样就相当于每人都进行了徒手/持重仰卧起坐的交叉训练。重力球在你们之间传递10次就算是完成了这个练习。

　　3.情侣推掌支撑

　　两人头顶相对，撑在地上，保持手臂伸直可以摸到对方肩膀的距离。初始保持撑地姿势，然后伸出一只手，轻推对方的肩膀，然后换另一只手推对方另一边的肩膀。每人推14次就算完成练习啦！这是一个超棒的全身协调性练习，特别能锻炼到核心肌群、手臂和肩部，加强你的平衡性。

　　4.情侣背靠背传递

　　手持哑铃，两人背靠背，想象对方是一堵墙，保持腿部弯曲90度的静蹲姿势，手臂垂于两腿之间。身体始终保持在这个位置，然后双手举过头顶，向后将哑铃传递给对方，双手恢复下垂。如此做10次，对臀部和大腿都有很强的刺激作用。

　　5.情侣推手练习

　　两人面对面站直，一个人手臂伸直，双手手交叉握紧，另一个人用力猛推，上下左右各个方向都要推，尽量做到出其不意。在这个过程中，被推的人会本能地收紧自己的核心肌肉，去抵抗推力，所以对腹肌是一个很好的锻炼。同时，这也是一个互猜心理的游戏，做到最后可能你们已经笑到腹肌抽搐啦！

　　6.剪蹲转体

　　同样是手持重力球，两人肩并肩站立，做剪蹲（弓箭步），两人相向朝内，传递重力球，然后重做剪蹲动作向外转体。做了7次之后，就换一条腿迈步再做7次，这样就可以保持身体两个的训练是平衡的。

　　7.抬腿推低

　　一个人背部水平躺在垫上，对方站在自己头部，双手抓住对方的脚踝，利用腹肌的力量，将双腿抬起，每抬起到90度，对方就用力推向地板，这个过程中双腿尽量保持伸直。两人互做14次完成练习。这个动作能够非常有效地锻炼到下腹肌，收紧你的小肚子。

　　8.俄罗斯旋转

　　两人肩对肩坐下，臀部约半米的距离，做俄罗斯转体：背部挺直，下身不动，仅仅做上身的旋转。每次转到后面，就将重力球交给对方。每侧传递10次，之后你会发现自己小腹和两侧更加紧实了。因为俄罗斯旋转是专门锻炼侧腹肌和下腹肌的，超有效。

　　如果做完这套练习，你们还觉得意犹未尽的话，还可以试试一起跑步、骑单车。

　　当然啦，千万不要忘记晒幸福！别人发在朋友圈的都是什么吃饭啊，烂俗的礼物啊，如果你们发在朋友圈晒幸福的健身……比逼格更有逼格！

　　最后，还有一个超简单的健身小动作：胳肢。成年人应该都懂的，情侣间的胳肢是一种挑逗、爱抚。事实上，它不但可以拉近感情，还可以减肥。如果每天被胳肢笑10分钟，就可以燃烧20卡路里的热量，这就意味着一年可减去3公斤体重！试试？

　　文+图=哈斯

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