好人强迫症 可不可以不当“好人”？

　　你热爱美容，原本想进入一间美容学校，但父母却执意不让，说做美容“没出息”，最终你听从了他们的安排就读了技校，但心里还是一百个不情愿。

　　你一直讨厌参加应酬，觉得浪费时间，但是，爱好交际的男朋友经常拉你去参加一些需要盛装出席的场合，你觉得好累、好麻烦，不想去当花瓶，但是不去的话可能会让他不高兴。

　　你的朋友们有什么事总是第一个找你，开始你觉得自己“很受欢迎”，但次数多了觉得自己力不从心，却无法开口说不，生怕一拒绝他们就讨厌你了。

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　　当这些“困境”是否时常环绕你身旁，如何是好？对有些人来说，开口拒绝别人是一件很困难的事情。这样极不情愿地“装好人”得付出多大的代价。得了好人强迫症这种病，你该怎么办？此“病”无色无味，中毒愈深症状越明显，让你深陷身心灵的痛苦，欲罢不能，甚至因为只考虑他人而迷失自我，从而付出沉重的代价。

　　为什么当“好人”的总是你？

　　好人强迫症又称“取悦症“、“看管人性格障碍”，是一种病理的状态。我们每个人生理上基因的编排和社交模式最深层的指令，都催促我们要积极地寻求他人的赞美和肯定，尤其对于有控制力的奖励（例如关爱、社会地位、薪水等）的重要人物，他们的赞美肯定更加重要。而取悦者会沉迷于取悦行为，误以为能赢得所渴望的肯定，如同吸食大麻一般上瘾。

　　好人强迫症并非人与生俱来的，多数患此症的人追根溯源，是小时候试图取悦父母以获得肯定、安全感。这种亲子关系看似和谐，有时却因为父母的偏执而变味，让小孩成为依赖“肯定”而行动的傀儡。特别是当父母以爱作为条件式的奖励时，小孩长大后多半变成一个众人眼里的“老好人”。

　　这些“好人们”相信，如果没有把别人视为优先，就会被人认为是个很自私的人，而自私的人将不值得被别人关爱，最后都会被遗弃，过着悲惨的命运；必须要不断付出、做很多事来取悦别人，这样才能赢得爱和关怀。

　　其实，总是将别人的需求和自己的需要放在不对等的位置，使得自己的生活常常因为必须配合别人而失调，本身就颠倒了主次。虽然说“施”很重要，但过多的“施”反而让自己失去别人的尊重。一个对自己都不够好的人怎么能让别人觉得“这家伙不赖”呢？

　　为了当“好人”，你付出了什么代价？

　　再想想，我们在当“好人”的过程中，失去了什么？表面上你否认了对他人的愤怒和怨恨，然而在内心里其实像猫爪挠心一样焦虑、恐慌和沮丧的。在人际关系中，不敢让自己表达不快、生气、心烦或失望，是不是时常会感觉到“累觉不爱”呢？

　　活在对拒绝和失败的恐惧中的你；充满自卑，深怕一不小心就被孤立的你……时常因为帮不了别人而陷入无休止的自我责备中的你，心里其实已经建筑起高高的围墙，围墙越高，越是难以逾越这个心理障碍。所谓病由心生，消极情感长久无处发泄，偏头痛、紧张性头痛、背痛、胃痛、高血压等与紧张相关的症状也随之而来。

　　摆脱“老好人”，根除取悦症

　　心理学家兼管理顾问海芮叶·布瑞克（Harriet B. Braiker）在所著的《不当好人没关系》一书中，深度分析好人强迫症，呼吁深受“好人”压力所苦的人采取行动，为自己而活！

　　No.1每个人生于世上都是独一无二的，没有必要为了别人而强迫自己必须要做什么。

　　每天告诉自己：我的生命并不是为了要满足父母、恋人或朋友的期望或需要而活，即使他们不肯定，尊重（或肯定）自己才是最重要的事。

　　No.2练习说“不”的能力。

　　向别人说“不”并非像爱情那样“没那么简单”。当你说出“不”字来的时候，你的自尊就赢回来了，你的价值反而会在适当的拒绝中得到提升。

　　No.3学会恰当地表达愤怒。

　　生活中将自己的负面情绪堵死，其实是一种自欺欺人的逃避行为，也让别人觉得你不真诚、不可靠。当矛盾发生时，及时沟通解决才是避免当老好人的有效方法，一句“在这一点上我有不同的看法，我们讨论一下好吗”比委屈自己胜过千倍。

　　No.4用对待别人的态度与行为来对待自己。

　　如果实在没法让自己适应正确人际关系的矫正，不妨试着换位一下，将自己想象成别人，用对待别人的用心来对待自己，多试几次会觉得心情开始舒畅，久而久之要当“好人”的阴影就消散无踪啦！

　　正如王力宏所唱的：“我改变自己，发现大有不同。”只要勇敢地踏出一小步，卸掉“好人”的龟壳，做真实、快乐的自己。

　　编辑/覃月美