生活中，许多老人发现自己的自控能力越来越差，遇上不顺心的事表现得十分多疑、暴躁。这除了生理因素，如体弱多病、遇事无力应对外，另一个重要原因是心理差异变化，如固执己见、过度敏感、私心重、虚荣心强、过于自负等，长期以往，身心会陷入一个恶性循环的漩涡，渐渐夺走老人的健康。因此随着年纪增长，人们应该练练自控能力能力。其实掌握了调节方法，想拥有好心情一点也不难。
情绪失控，老人和家人失和
身边事例：王大爷今天快70岁了，据他的儿女说，王大爷一生勤俭节约，年轻时话不多但是爱笑，脾气很好。但是大概是10年前退休后，王大爷的脾气越来越差，现在他和儿子一起住，对于家里的大小琐事都要过问都要管，甚至中午的午饭吃什么，芹菜必须和土豆萝卜炒在一起，芹菜必须要切小块，塑料袋要放在哪里等小事都要按自己意思来办。他很固执，一旦有不顺他心意的地方，说话会很大声，动辄和儿女吵架。为什么他的脾气会变成这样？有没有什么方法可以改变类似王大爷这种老人家的生活态度呢？
老人怎样找回自控能力？
1.摒弃攀比心理
老人退休后常会有“无用感”。为了显示自己的价值，满足内心的需求，不少老人会错误地采取攀比的方式，和他人比能力、比孩子，稍有不如意的地方就不服气。实际上，老人充实自己的方法有很多，如画画、养鸟、种花等，不仅能让内心得到满足，还可以陶冶情操。同时要明白，生理和环境的变化决定了晚年生活需要简单和平静，有老伴的关爱、儿女的孝顺和一群谈得来的老友，这就足够了。
2.排除控制心理
有的老人在家是户主，说一不二，长期养成了一种控制他人的心理欲望，经常强迫家人按自己的意愿行事。其实人到老年，要对自己和儿女有个全新的认识：自己年纪大了，应多关注身体健康，对于身外一些鸡毛蒜皮的小事就省点心，这样才会有个好心情。
3.写写情绪日记
写日记是调节心情，防止抑郁，提高自控能力的好方法。老人与家人难免会因一些小事生气发脾气，如果把它及时写入情绪日记，记下其缘由，待冷静后慢慢分析，从自身找原因加以改进，不仅能调节情绪，还能加深家庭情感。
4.做做账房先生
对于不喜欢下棋、打牌的老人，可买一架算盘、一个本子，做个账房先生，把家里每天的日常开销记一遍，算一遍。通过这种合理的正确性强化，不仅能延缓大脑神经的衰退，还能练就耐心，提高自控能力。
5.大声朗读文章
记忆力减退、健忘等是引起老人自控力下降的重要原因。因此，多读书多看报，特别是大声朗读文章，可增强记忆力，预防老年痴呆的发生。
6.学会自己“找平衡”
找平衡是排解不良心理的一种有效方法，如果用眼睛向下的方式去找平衡，你就会感到“比上不足比下有余”，心里会有知足感，心态就会平衡，遇事也就不易冲动了。
7、与晚辈交朋友
老年人如果只有同龄朋友，往往会在好友的相继去世中体会到自身“来日苦短”，从而产生悲观情绪。因此，老年人应多与晚辈交朋友，一方面可以摆脱孤独心理，另一方面还可以在年轻人蓬勃向上的情绪中受到积极的影响，找回青春，恢复信心。
8.以中和之德养生
“中和”一词首出《周礼·大司乐》，后经孔子注入中庸之道普遍和谐观的丰富内涵，而成为儒家的核心思想。怡情养性修德是养生长寿的根本，孔子早于《内经》几百年就提出“仁者寿”的观点，即养生要从养德开始，要修身发扬人的善性，清除心理障碍，取得心理平衡。《呻吟语·卷三养生》曰：“仁者寿，生理完也”。《申鉴·俗嫌》指出：“仁者，内不伤性，外不伤物，上不违天，下不违人，处正居中，形神以和，咎征不至，而体嘉集之，寿之术也。”仁者寿的观点得到了充分的诠释。
儒家注重以中和之德养生。程颐说“中和可常行之道”，即不存偏见，不走极端，无过无不及，于时则得中。“据于德”是养生之本，“致中和”则是摄生之要，衣食居行不过其节，立身行事合乎中道，方可益智延寿。
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