员工健康管理：从跑步开始

　　无论从个人、企业还是整个社会而言，中国需要从跑步正能量中获取前进的动力。需要众多的企业加入到推广跑步运动的大军中来，让跑步来推动员工的健康管理以及社会的进步。

　　2500多年前，在古希腊埃拉多斯山岩上刻着的三句名言：如果你想强壮，跑步吧！如果你想健美，跑步吧！如果你想聪明，跑步吧！短短的数十个文字，将跑步所孕育的正能量淋漓尽致地表现出来。

　　在中国，跑步正在成为一项时尚的运动，跑步本身并未改变，但随着高知人群参与率的提高，在跑步的人群中有传播影响力的人群也开始大幅增加，在不久的将来很可能形成“引爆点”，更重要的是，员工跑步对企业的好处开始变得更为明晰。

　　联想和万科都是中国在企业内部推广跑步运动的倡导者和践行者。其中，万科是国内最早在员工中推广跑步的企业，其发起的城市乐跑赛目前已经在深圳、北京、上海等60个城市开展，其甚至将员工健康考核纳入管理层的绩效考核。而联想在企业跑步和跑步营销领域也有诸多实践，为了更好地推广跑步活动，联想推出了跑步轨迹记录软件乐疯跑App和乐疯跑社区，满足跑友的日常训练比赛需要。

　　应该说，企业推广跑步，在更多的跑步实践过程中把跑步的哲理传递给员工，这除了帮助企业人才在激烈竞争中打好体能基础外，企业文化甚至品牌也同样可以从中受益，员工的身心健康之于社会的意义则更广泛。

　　在推动企业跑步活动上，益跑网携手跑步爱好者、俱乐部、企业和赛事组织者，共同打造业界一流的全跑步产业链平台，我们特别邀请到益跑网创始人黄新京和益跑网首席健康推广官汤辉分享跑步对于个人与企业的诸多益处以及中国在此方面领先企业的优秀经验。

　　我们相信，无论从个体、企业还是整个社会而言，中国需要从跑步正能量中获取前进的动力。跑步运动需要加大普及的力度，而这不仅仅是政府的工作，更需要众多的企业加入到推广跑步运动的大军中来，让跑步来推动员工的健康管理以及社会的进步。

　　为什么要跑步？

　　《新智囊》：在微博使信息变得更加快捷的当下，我们不断听闻企业员工英年早逝的消息，显然，这在很大程度上提高了企业对员工健康的关注，企业推广跑步也就是近一两年的事情，联想、万科等企业对跑步的支持也不过几年时间。从益跑网帮助企业推广跑步运动的实践看，企业做这件事的目的到底是什么？跑步对个人和企业究竟有什么好处？

　　黄新京：先向大家介绍一下我个人的情况，我从2006年开始跑步，到今天通过跑步已减了32斤。这几年坚持下来我认为跑步的好处分为三个层面：第一、我们称为形而下，最简单的好处是减肥、健康；第二、也就是形而中的好处，通过跑步可以缓解工作中的压力，在跑步中会有很多乐趣，这种快乐是从别的方式中很难体会到的。在有氧运动30分钟以上，人体自身会产生一种叫内啡肽的物质，这种物质所产生的快感是吗啡的5倍，是一种高效的止疼剂和兴奋剂。有人称其为“有益的瘾证”，通过运动人会产生一种激素让你感到快乐；第三、形而上的好处，跑步能使你更容易进入到一种深入思考的状态并在很短的时间里体验人生所有的情感经历。刚跑步时你会渐渐地感到呼吸急促，越来越无法呼吸、越来越痛苦，接下来后会感觉到愉悦。

　　爱好跑步的人都有几个共性，一是比常人更有忍耐力；二是时间管理能力非常强，有很好的自律性；三是更少抱怨；四是更有目标。而这几项品质对于更好地完成工作起着至关重要的作用，这也是更多企业支持员工跑步的动因，我们在2012年创办了益跑网，主要的方向是想推动更多人去跑步，在跑出中体会健康和人生的正能量。我们认为对个人来说，难点在于决定跑步，如果由企业买单让员工迈出这一步，就是非常好的推动。

　　汤辉：有最新的调查显示，职场死亡率最高的三个行业，一是媒体、二是公关、三是IT。在这三个行业当中，亚健康状态的人占90%以上，在亚健康状态下对工作有很大的影响。大多数中国企业的雇主不关心员工的健康，大部分公司的健康管理预算是以当员工生病以后的补充医疗方式进行。企业推动员工去跑步是把员工的健康管理提前做了，对企业和员工本身非常有利。

　　很多老板担心的是，如果让员工在工作时间跑步，影响工作怎么办？其实，员工在岗位上是否合格，取决于员工的自律性，如果不自律的员工，即使不在上班时间跑步，他的工作效率也不会有所改变。有的老板还担心，如果在公司内推广跑步，员工之间彼此竞争造成恶性效果怎么办？是有这种情况，员工之间彼此竞争，花太多的时间在跑步上，这里我们提倡企业向员工推广“健康跑”的概念，健康跑是持续有氧运动在40分钟到1个小时，心率在130到150之间。

　　跑步跟工作冲突怎么办？

　　《新智囊》：对于企业来讲，最大的成本不是金钱成本，而是人力的时间成本。对老板来说，将跑步引入企业最大的障碍是如何衡量人力时间成本的投入产出比。因为，企业推广员工跑步的投入可以衡量，但产出却难以衡量，所以，我们可以理解有的企业拉上合作伙伴一起跑步，利用跑步来做营销，用跑步做客户关系，这么做可能对企业的品牌形象有所用帮助。

　　黄新京：万科已经把员工健康放入KPI考核体系，其中一项指标就是员工的体重变化。如果员工体重出现不健康的增长，就要扣减主管领导的KPI评分，而且要内部通报。在这种政策的推动下，各个部门的负责人就会主动督促部下去运动，跑步就是控制体重最有效的运动方式。

　　员工在岗位上是否合格，除了能力因素外，还取决于员工的自律性和对时间的管理。跑步的人他的自律性和对时间的管理比较突出，经常跑步的人会有计算每公里的配速，设定用多少时间来完成多少公里这样的目标。

　　《新智囊》：很多企业认为员工健康是个人的事儿，企业要不要为员工个人的事儿买单？

　　汤辉：举个例子，万科举办了城市乐跑赛，企业可以鼓励并资助员工去参与这样的比赛。如果员工想到国外去参加世界级的马拉松，企业不承担这部分成本，企业负责的是让员工走出跑步的第一步。

　　《新智囊》：对于跑步，有的员工愿意参与，有的员工不愿意参与，企业是否应该用组织的行为强迫员工参与？

　　汤辉：万科总裁郁亮说过，我们不应强迫员工运动，但是要在内部推广运动。企业推广并鼓励员工跑步，并不强迫员工，员工可以参与，也可以不参与。像万科在全国各地的分公司推广跑步，也有部分地区的老总不推广，不组织集体活动，但优惠政策还是有的，下面的员工可以享有优惠，自己活动。

　　其实大家的目标只有一个，让员工更健康！跑步是最好的方法之一。

　　◎ 本刊记者 李子晨

　　【 延伸阅读 】

　　怎样跑得不费力

　　我们必须面对这样一个事实：跑步很辛苦。要体会跑步的益处，必须经历艰苦的锻炼。

　　但有时跑步真的可以像骑着自行车下坡那样毫不费劲。在这种境界里，你将会越跑越畅快，更不可思议的是，你的步调也会比平时快。这些都归因于此时你已经全身心地投入到了跑步中：你的身心无限放松，带有些许兴奋，全身各部分机能实现了同步。

　　拒绝焦虑

　　放松是你进入“轻松跑”境界的钥匙，而焦虑紧张会让你肌肉紧绷、精神混乱。因此，跑步时不要惦记任何平时的烦心事。如果在跑步期间这些消极情绪又在你的脑中浮现，没关系，跟开始时一样，把它们忘掉就好。

　　无欲则刚

　　外界因素对你的压力已经够大了。如果跑步时再给自己施加压力，无疑是雪上加霜。制定目标固然重要，但如果你的期望值过高，最后只会挫伤跑步的热情，也难以达到“轻松跑”的境界。

　　多喝水

　　对于初跑者来说，一个稳妥的建议是：如果连续跑步1小时，可以随身带水或者沿途准备好运动饮料，要少量多次的饮用。