戒不掉的夜奶，怎么办？

　　家有吃夜奶的宝宝，爸爸妈妈不光总要辛苦起夜，还要不停地矛盾纠结：宝宝总吃夜奶到底是不是坏习惯？到底什么时候需要断夜奶？总是戒不掉夜奶该怎么办啊？

　　宝宝夜奶，戒OR不戒？

　　夜奶，其实并不是想象中那么糟糕。新生儿需要遵循按需喂养的原则，只要宝宝有需要就给他吃。尤其是对于母乳喂养的宝宝，由于母乳容易消化，宝宝不可能吃一顿就能够踏实地睡整夜，所以对于3个月以内的宝宝，妈妈在夜晚应该无限制地按需哺乳。

　　但是1周岁以上的宝宝，如果频繁喝夜奶，不仅容易加重肠胃负担，引起消化吸收方面的障碍，也容易导致蛀牙。最重要的是，夜里正是宝宝生长荷尔蒙分泌旺盛的时间，贪恋夜奶，会影响到宝宝的睡眠，不利于生长发育。对于重返职场的妈妈而言，经常起夜喂奶也会影响到第二天的工作。

　　戒夜奶要视情况而定

　　0～3个月的宝宝要按需喂养

　　这个阶段内，对小宝宝的喂奶时间不应受限制，要按需喂养，不分昼夜。对于宝宝吃夜奶需要吃到多大的问题，也没有特别的规定，个体化差异是存在的，不能一概而论，要视宝宝的生长发育情况而定。

　　断夜奶重在形成好的睡眠习惯

　　虽然说母乳喂养的宝宝即使夜醒也不会影响他的睡眠质量。但是因为宝贝在6个月后进入长牙阶段，睡眠时间口腔的活动减少，唾液分泌减少，灭菌能力降低，母乳和奶粉中的乳糖在口腔经细菌的发酵产酸，会腐蚀宝贝的乳牙，夜奶容易对宝宝新萌出的牙齿产生不利。

　　另外，就如成人白天4小时就需要进食，而夜间可以睡整宿觉是一样的道理，夜奶绝不是饿不饿的问题，是睡眠周期逐渐延长的问题。断掉夜奶是为了培养宝宝独立入睡和两次睡眠周期之间的自然过渡，让宝宝不再依赖奶头。断夜奶重在形成好的睡眠习惯。所以从这个时候开始，妈妈们可以根据宝宝的具体情况，考虑逐步逐量、循序渐进地给宝宝断夜奶了。

　　轻松5招戒夜奶

　　第1招 逐渐减奶法：从逐渐减少夜间喂奶量和次数，直到彻底停掉。可以逐渐减少给宝宝喂夜奶的次数，从3次到2次，再到1次，让宝宝有个适应和接受的过程，来慢慢习惯没有夜奶的“生活”。对于人工喂养的宝宝，可以在原来夜间喂奶量的基础上，每夜或每隔一夜减少30mL的喂奶量；对于母乳喂养的宝宝，可以通过每夜适当缩短哺乳时间或减少喂哺次数来逐渐减奶。

　　第2招 白开水替代法：用白开水逐步取代奶。

　　准备一个装白开水的奶瓶，在给宝宝喂30mL的奶粉或者母乳后，再补充30mL白开水。如果宝宝还没睡，就再喂30mL的奶和等量的白开水，奶水交替若干次，第二天晚上再使用这种方法。对于人工喂养的宝宝，还可以试着逐步把奶粉冲泡得淡一些，直至接近白开水的味道。

　　第3招 精神慰藉法：有时候宝宝不是饿了，他要的仅仅是吮吸的感觉。

　　有时候宝宝半夜醒来只是习惯使然，只是因为吃奶这个行为和睡觉很容易联系在一起。当他夜里醒来发现和睡前感觉不同时，就会哭着要求恢复睡前的感觉，这个时候肯定不是因为饥饿才想吃奶，很可能只是想要那种吸吮的感觉。因此妈妈要注意，不要宝宝一哭就马上喂奶。这时候，你可以试着轻拍宝宝的背部，或轻柔地给他哼唱催眠曲，甚至可以暂时给他一个安抚奶嘴，这些都能起到一点安慰的作用来转移注意力。

　　第4招 睡前饱餐法：哪怕是吃点夜宵，不要让宝宝饿着肚子入睡。

　　宝宝到了该添加辅食的年龄，就给他喂好辅食，尽量让宝宝在白天多吃一些。晚餐没有吃足够量的食物，也可能是造成宝宝夜间醒来的原因。宝宝晚餐一定要吃得饱一些，尽量以辅食为主，睡前适当补充一顿奶，这样夜里醒的次数可能会少些。一般来说，晚餐时间定在宝宝睡前一个半小时最合适。睡前适当吃点夜宵是关键，喝点配方奶，或者摄入能够提供足够能量的食物，比如米粉、蛋黄等，让宝宝吃饱，肚子不感到饥饿自然也就不容易醒。

　　第5招 亲情陪护法：让宝宝最亲近的人陪伴睡觉。

　　戒夜奶的这段时间对宝宝来说，不能不说是一个小小的艰难期，因此，尽可能地让宝宝最亲近的人陪他睡觉。当宝宝夜里醒来哭闹时，陪伴在身边的人能够及时给予安抚。尤其是母乳喂养的妈妈，千万不要因为断夜奶而把宝宝放到奶奶或外婆家，或者晚上不和宝宝一起睡觉。这样突然离开宝宝，反而会让宝宝失去安全感，也会对戒夜奶这事产生抵触情绪。

　　关于戒夜奶，你必须知道的关键守则

　　1守则

　　戒夜奶是每个宝宝成长道路上的一个必经过程，是要循序渐进的，妈妈们一定要意识到，断夜奶对于宝宝是一道绕不过去的考验。有的宝宝反应大些，可能大哭大闹好几夜不睡觉，都不一定能立马戒掉；有的宝宝反应则轻些，可能今天说戒，明晚就不再想起吃夜奶这事了。这些都是正常的个体差异，并不是你的宝宝和别的孩子不同，不要比较，更不要着急。妈妈们心理要做好足够的准备，要有信心，也要有毅力，帮助宝宝一起度过这次“考验”。

　　2守则

　　规划好宝宝的作息时间。宝宝从3～4个月以后就不会像刚出生那会儿，睡眠时间会减少，这时候要开始培养宝贝的作息时间，晚上不要晚于9点睡觉，傍晚6～7点时尽量转移宝宝的注意力，让宝宝保持清醒状态。白天的睡眠时间如果过长，会影响宝宝夜里的睡眠质量。

　　3守则

　　长痛不如短痛。不能一听到宝宝哭就心慌、心软，只要你确定睡前他是吃饱的，就狠狠心别怕饿着他，无论宝宝如何哭闹坚决不要给他喂奶，可以只给点白开水。要知道即便他真的有点饿也没太大关系，睡觉并不会消耗多少能量。第一个晚上你将很困难地去承受，不要放弃，要相信你的宝宝。当宝宝在第二天早晨醒来，他将非常高兴看到你。第二个晚上哭闹会是第一天晚上的一半。第三个晚上只是持续10分钟，容易得多……到第四个晚上，宝宝已经能适应新的时间表了。

　　4守则

　　夜里给宝贝创造一个舒适的睡眠环境很重要。

　　1.关灯睡觉，黑暗的环境能促使分泌更多的褪黑素，而且可以让宝贝的视神经放松，提高睡眠质量。

　　2.避免杂音，一般宝宝会先进入深睡眠，然后过渡到浅睡眠，再进入深睡眠。处于浅睡眠的时候很容易被外界声音惊醒，而深睡眠的时间一般为80～120分钟。让宝宝睡得好是戒夜奶的重要前提保证，因为在浅睡眠和清醒状态下，能量的消耗要比熟睡状态下高得多。

　　文｜王璐 编辑｜隋昊旻 美编｜李歆