老人辗转难眠 或病在心理

　　老年人失眠似乎是一种普遍现象，在医院门诊经常可以见到因失眠而就诊的老年人。但是，老年人失眠的问题必须要引起重视，不能误认为这是正常现象而置之不理。因为，长期失眠不仅可能昭示着身患某种疾病，还可能是心理疾病的信号，而后者的心理辅导和药物调节，和一般的睡眠治疗是不同的。长期失眠会导致老年人整日忧心忡忡、精神压抑，甚至会引发精神疾病。下面的个案，能有助您了解失眠背后的因素，及时求助心理医生对症下药。

　　你属于哪种心理失眠症？

　　病例1：张老伯，刚退休

　　张老伯最近刚退休，感觉比工作时更有压力。因为上班时工作繁忙很少做家务，也没有什么业余兴趣，现在闲在家里觉得什么事情都不想做，什么事情都做不好，觉得自己在家就是个多余人，看不到生活前景在哪里。近两个星期，他要花很长时间才能睡着。他劝自己看开点，但自我调节似乎并不起作用。

　　病例2：李婆婆，老伴过世

　　今年初，李婆婆的老伴过世了，她经常躺在床上一遍遍回想过去。慢慢的她开始通宵失眠，即使睡着了也很早就醒来。

　　病例3：关阿姨，照顾孙子

　　关阿姨今年添了个小孙子，因为晚上老是要起夜照顾孩子，就靠喝茶提起精神。时间长了，她想睡也睡不着，于是又开始吃安眠药。现在，没有安眠药，她没法睡觉。

　　如何判断心理性失眠病？

　　如何判断失眠是不是其他心理病症引起的呢？一个简易的观察方法是，在压力较小的时候，看看焦虑和悲观的情绪，是不是仍然影响自己。如果有这种迹象，最好向医生咨询，说明更详细的情况。因为像抑郁和焦虑这样的心理疾病，药物和心理咨询都需要。像李婆婆一类的情况，已经不是单纯的失眠，还有强迫回忆和抑郁的倾向。

　　轻度失眠：先排解情绪困扰

　　分析：实际上，老年人失眠多是由心理因素引起的。随着年龄的增长，老年人容易产生悲观情绪，遇到不满意的事容易伤感；过于操心子孙的事，又力不从心，也会波及情绪；有的人身体出现某些异样的感觉，便猜疑是不是患了什么疾病，或听到别人患了什么病，自己也怀疑有了什么病，等等。老年人的这些思想波动都带有忧虑的色彩，致使晚上心情不得平静，难以人睡。同样，遇到高兴的事，情绪过于兴奋，也会影响睡眠。

　　对患心理性失眠的老年人，医生和家属要注意做好心理安慰工作，尽量让他们生活得愉快、舒心，减少不良的心理因素干扰。老年人自身也要学会自我调理情绪，发挥内因的作用。主要是：对事要保持平淡的心态，防止过忧过喜，避免情绪异常波动；平时多做些力所能及的活动和体育锻炼；睡前不要谈论、回想会引起心情不快的事，也要避免过于喜悦；不要为自己的失眠担心，顺其自然；为了使心情平静，睡前还可以在室内外漫步或静坐。

　　重度失眠：心理疾病尽早求医

　　如果针对失眠在生活上做了调节，感觉却仍然不好，那就要注意，是不是由心理因素造成的。如最常见的是由抑郁症、焦虑症和强迫症引起的，在这些病症的影响下，单纯调节睡眠，作用并不大。

　　抑郁症的睡眠表现有：1.总的睡眠时间缩短了。2.很少或没有熟睡状态。3.在夜里频繁醒来，而且醒来的时间长。

　　安眠类药物一定要谨慎用：很多人会在睡不好的时候吃点药，当睡眠好转了，再停用或者减少用药。但是，医生提醒，安眠类药物和其他成瘾药物不同，服用剂量不会随时间增加，睡不着多吃一点，睡好了少吃一点，这样的做法都是不适合的。像关阿姨这样的情况，就是属于用药不慎。

　　安眠类药物，除了能帮助睡眠，还经常用于焦虑症的治疗。如果失眠是由于焦虑症引起的，吃安眠药实际上对缓解心理疾病有帮助。但是，安眠类药物会成瘾，所以老人应该在正规医院的专业医生指导下服药，控制剂量和服用时间。