老年人家居生活的科学高度

　　家居高度应量身订做

　　什么才是适合老年人的科学高度呢？例如，桌子高度应为72-75厘米，应比年轻人用的桌子略低。因为老年人大多眼花，阅读时眼睛需要离书本距离远一点，书桌略低会更方便。

　　有的老人在家常要伏案工作，所以也应重视写字台的高度。写字台台面高度应以身体坐正直立、两手掌平放于桌面上时不必弯腰或弯曲肘关节为佳。老人使用电脑，要注意键盘的高度应相当于身体笔直平坐后，手腕平直、手臂前伸的高度。使用这一高度的写字台和电脑键盘，可以减轻因长时间伏案而导致的腰酸背痛。

　　座椅椅面距地面的高度应低于小腿长度1厘米左右。椅子太低，老人坐时膝盖就会拱起来，会有不舒服的感觉，而且起立时较为困难；椅子太高，坐时体压会分散至大腿部位，使大腿内侧受压，造成下腿肿胀等。

　　床可以略低于老年人的膝盖，这样方便老年人上下床。

　　电源插座以距离地面85-90厘米为宜，比书桌高出十几厘米。这样可减少老人弯腰的次数。电源开关应选用宽板防漏电式按键开关，以便于手指不灵活的老年人用其他部位进行操作。开关高度离地面应为1.4-1.5米，如果考虑轮椅使用者的话，最好设置在1米左右。

　　生活用品高度也有讲究

　　老年人的用品如鞋、枕头等的高度也都有讲究。

　　许多老年人喜欢穿平底鞋，认为穿平底鞋轻便、舒适、安全，实际上这种观点是不科学的。老年人的鞋后跟高度以1.0-2.5厘米为宜，过高或过低都不利于老年人的健康。鞋跟过低会增加足后跟的负重，导致足底韧带和骨组织退化，易引起足后跟痛、头昏、头痛等不适症状。

　　枕头高度以10-15厘米为宜。长期使用过高的枕头，颈部被固定在前屈位，就会使患有颈椎病的老人加重症状。而枕头过低，流入脑部的血液偏多，会令血管充血，颈肌肉也不能放松，早晨起床后会觉得头部肿痛、颈酸和眼皮浮肿。