三级地狱式按摩瘦身术 躺着按掉全身肥脂！

　　今年来兴起【传统泰式按摩X瑜伽按摩】减肥方式，将瑜伽动作加入泰式按摩中，深层按摩配合不同的瑜伽动作，能令全身的穴位及筋骨得全面伸展，达到瘦身塑形、松弛紧张肌肉、疲劳尽消及身心得以和谐的状态。

　　传统泰式按摩X瑜伽按摩的特色

　　泰式按摩提倡以独特的技术按压身体能量集中点，让身体回复平衡和谐的状态，伸展动作较温和。而瑜伽按摩的动作较大，有助减肥瘦身，舒缓绷紧肌肉，两者结合，正好促进血液循环，将身体的负面能量释放，增强身体的自我复原能力，令人回复动力。

　　初级组

　　难度：★（最高为5★）

　　对象：适合任何肥胖人士

　　按摩招式

　　Steps

　　1.按摩师先用手按松model双脚的肌肉。

　　2.再将小腿屈曲提起，伸长大腿肌肉及按摩臀部肌肉。

　　3.再用脚掌按松大腿的肌肉。

　　4.最后将model的手肘屈曲，有助将手肘至腰间的肌肉拉松。

　　中级组

　　难度：★★★

　　对象：适合身体柔软度不足，肌肉较紧人士

　　按摩招式

　　Steps

　　1.先将model双脚跷着，按摩师用小腿顶着model双脚，再用手拉起上半身，可拉松双手及腰间的肌肉。

　　2.跟着把model双脚向心口屈曲，这样能伸展大小腿的筋骨及肌肉。

　　3.然后将model左脚跷在右后膝盖位，右脚屈曲90度并被按摩师托起，有助拉松大腿及大腿内侧的肌肉。

　　4.最后按摩师踩上model大腿上，再用手按其腰背位，这动作主要针对后腰骨及大腿位置肌肉。

　　高级组

　　难度：★★★★★

　　对象：适合身体柔软度高，赘肉松垮人士

　　按摩招式

　　Steps

　　1.按摩师先拿起model双脚，再用脚掌踩在其后腰上，可舒缓腰痛问题。

　　2.接着用手跷过model的手腕，将她的上半身摆向左，有助松弛脊椎骨骼。

　　3.按摩师在model后方抓紧其双手，及用脚踩在后腰位，可舒缓腰背痛酸的问题。

　　4.最后按摩师用手跷过model的手腕，及用膝盖顶着其后腰，能令脊椎骨得以伸展及放松。

　　Plus！按摩后的宜忌

　　1/可洗热水浴或热水澡，有助增进血液循环，令肌肤更松弛。

　　2/静静坐下来喝一杯热茶，让肌肉休息一会。

　　3/全身放松大字形躺在床上，小休一会。

　　4/不宜吸烟或饮酒。

　　5/按摩后1-2天不宜做运动。

　　Tips！不适合人士

　　1/身体或肌肉曾受伤。

　　2/孕妇。

　　3/心脏病、高血压等这类容易出现突发性的病患者。

　　4/身体柔软度不佳人士。

　　策划/【女刊瘦美人最减肥】微信频道 编辑/侧侧

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