小龙女轻体瘦身秘密“气功燃脂” 来自武侠秘籍的传奇减肥术！

　　中医认为「气」是生命的能量，「气」有助血液循环，从而把营养运送至各器官而带来活动能量。而肥胖是因为身体某部分失去平衡，如果懂得用「 气 」来修复，增加体内的氧气，就可以将脂肪彻底燃烧，回复苗条身段。本期【女刊瘦美人最减肥】微信频道介绍3组简单的气功招式，慢慢顺着次序做，便可达到结实肌肉和消除脂肪的效果。

　　预备动作

　　全身放松，双脚张开与肩并齐，膝盖微微弯曲，双手放在两旁，掌心朝下，双眼望前，慢慢用鼻吸气，用口呼气。

　　第一招鹿步式

　　1.一边吸气，左脚同时慢慢放回右脚内侧旁，以脚尖站立，双手垂下及手肘略向后，手指向下伸直，手掌向下压。

　　2.呼气，左脚向左前方踏出（从膝盖到脚踝呈一直线）。脚尖往上翘，脚跟用力着地，双手动作不变。

　　3.吸气，右脚反回到左脚的内侧，用脚尖站立，双手动作不变。

　　4.呼气，右脚脚踝也轻轻踏在地上，双手放松，指尖朝内。

　　第二招挺身式

　　1.以预备动作开始，吸气，双膝略弯曲，全身略往下降。双臂略弯曲，手掌心朝下呈水平，双手从两边往后方以打圈的方式慢慢地转动。

　　2.呼气，左脚向左前方踏出一步，双手继续在后方画圈。上半身略往前倾，头挺起直视前方。

　　3.吸气，右脚回到左脚的内侧。呼气，双手一边移向前方一边画圈。

　　第三招回首式

　　1.以预备动作作开始，吸气，双手的手指并拢，手掌好像要向下压一样。

　　2.呼气，手掌微向下压（手指向下），双手向前上方画圆圈，呼气，之后慢慢向后拉，放回原位。

　　3.吸气，左脚向左前方踏出一步（脚趾微向左方），双手放在两旁，再慢慢地用力往前伸出去（掌心向下）。

　　4.呼气，右手慢慢往后拉至腰位，作扠腰的动作。

　　5.吸气，双手慢慢放下，掌心朝下，双手往下降时，右脚同时放回左脚旁边，动作完成之后慢慢呼气。

　　注意事项

　　＊以上动作左、右每边各做5次。

　　＊做的时候动作越慢越好，而且要配合深而长的呼吸，这样就可将氧气带入身体各处地方，令其回复正常运作，从而燃烧体内的脂肪。

　　＊这套动作以锻炼手臂及大腿为主。

　　策划/【女刊瘦美人最减肥】微信频道 编辑/侧侧

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