如何远离“居丧综合征”

　　能够相濡以沫、相扶一生是每对夫妻的共同愿望。然而，现实生活却未必能遂人愿，一方先于另一方去世的情况比比皆是。风雨同舟几十年的老年伴侣，一方突然去世，必然会给另一方心理上带来创伤，甚至悲伤过度，产生忧郁、痛苦、焦虑和压抑情绪，医学上将这种现象称为“居丧综合征”。

　　“居丧综合征”不仅使老人产生沉默寡言、神情淡漠、注意力不集中、对周围事物不感兴趣等心理障碍，还会直接导致丧偶老人食欲不振、夜不能眠、面黄肌瘦、反应迟钝，甚至产生厌世心理而自杀。“居丧综合征”长期不愈，还会诱发高血压、冠心病、糖尿病、溃疡病等多种心身疾病，严重的还会诱发癌症。

　　那么，该如何帮助丧偶的老人走出丧偶阴影，远离“居丧综合征”呢？

　　正视现实

　　丧偶的老人首先要正视丧偶的现状：生老病死乃人生之常态，是不可抗拒的自然规律，如花开花谢、草枯草荣，所以，悲伤过后，还须面对现实、接受现实，看得开，想得开，拿得起，放得下，开启全新的生活；其次，子女和亲友要通过心理疏导，想方设法让丧偶老人明白，老伴虽然去世了，但她（他）一定不希望活着的配偶在思念、痛苦中度过余生，所以从“完成老伴心愿”的角度出发，活着的一方也应该调整心态，好好活下去，以安慰逝者。

　　转换空间

　　为使丧偶的老人尽快走出心理阴影，在条件允许的情况下，不妨给老人换个生活环境，如从城市迁到农村，从楼房搬到平房，从一个城市到另外一个城市，免得老人们生活在旧的环境中，沉浸在思念中不能自拔。如果条件不允许，至少要将丧偶老人居住的房间重新打理一番，将逝者的遗物移走或暂时收藏起来，免得丧偶老人睹物思人，整日沉湎于追思之中，加重精神上的痛苦和感情上的煎熬。

　　亲情抚慰

　　丧偶老人，最需要亲人的体贴和关心。作为子女和亲人，要多陪陪丧偶老人，如聊天、探望、小聚、进餐。这种亲情疗法既包括物质赡养，也包括精神抚慰。如果可能，最好能与丧偶老人一起居住，让老人在享受天伦之乐中，转移情绪，从而拥有轻松、开心的心境，尽快摆脱丧偶的阴影。

　　友情填补

　　老人丧偶后，应主动“走出去”，常与老友走动、往来，通过拜访旧友、勤于联谊，来转移情绪，调整心境。作为丧偶老人的朋友，此时也应多与丧偶老人联谊，不要让他们误认为自己是“孤家寡人”、“没人搭理”。如果条件允许，丧偶老人可适当参加一些诸如同学会、战友会等活动，在加深友情中释放和冲淡心中的悲痛。

　　投身社会

　　在身体健康、经济条件允许的情况下，丧偶老人要积极参与社会交往和社会活动，如到街道、社区、村里兼职，参加老年大学、老年志愿者协会等团体、部门组织的活动。在参与活动中走走进新天地，心情自然也就随之变得晴朗起来。

　　扩大爱好

　　作为丧偶老人，多培养兴趣爱好是最廉价且有效的“自疗法”之一。丧偶老人可以在栽花种草、养宠练画、打球唱歌、弹琴跳舞等兴趣爱好中，实现情绪和心态的平静和回归。如果有可能，还可以在亲人的陪同下，畅游名山大川，在“走四方”中调整心境；也可以搭乘旅行社的“夕阳红列车”，过半游半居的“候鸟生活”。

　　对于那些长时间也无法摆脱丧偶阴影的老人，子女、亲友在征得丧偶老人的同意后，不妨撮合老人来场“黄昏恋”，通过寻找新的生活伴侣来调节丧偶老人的心情，开始新的生活，从而远离“居丧综合征”。

　　□钟波