3大体质的红色食物 脂肪降！降！降！成绩升！升！升！

　　冬季，是脂肪堆积的高发期，感觉没吃多少东西，可恶的脂肪就悄然来袭，眼下的学生MM们，整天没日没夜的坐在教室，尽管也在到处寻找减肥妙招，但是又管不住自己的嘴，呜呜，真是伤脑筋啊！不过学生族们不用担心啦，本期【最减肥 女刊瘦美人】微信频道特地针对学生族介绍一款瘦身粥和几种适合在冬季吃的减肥食物，让你在繁忙的学习中悄悄地瘦下去哦！

　　Point→“红色”减肥先知

　　为什么学生适合吃红色食物减肥？

　　根据法国科学家一项最新研究显示，食物的颜色选择可以帮助孩子减肥，而选择红色的食物效果最佳。红色食物不仅纤维含量丰富，而且热量低，不仅可以促进血液循环，而且还有保暖的功效。12月份正是孩子要考试的时候，红色食物酸性十足，能促进消化系统，防止便秘的情况出现，再加上含有超高的维生素C，更能够新陈代谢，从而达到减肥的效果。

　　Part1：七大“红色”食物 让你冬季享瘦不停息

　　草莓 促进肠道蠕动，改善便秘 大量的维生素C 根据喜好200~300克

　　红豆 有助于补血、消肿、健脾止泻 富含丰富的B1、B2，和大量的蛋白质 200克

　　辣白菜 辣椒素可加速脂肪代谢，其中的乳酸菌更是可以增加肠内善玉菌的数量，从而缓解的便秘，排除毒素 含大量的辣椒素和乳酸菌 50~100克

　　红萝卜 促进新陈代谢，预防便秘，防止感冒 胡萝卜素、维生素C 400克

　　西红柿 消除疲劳、减少胃胀食积 丰富的营养物质和维生素 500克

　　红枣 促进代谢 丰富的维生素C和环-磷酸腺苷 30~50克

　　山楂 消食化滞、健脾消积，促进胃肠消化的作用 山楂含维生素C.柠檬酸.苹果酸.蛋白质.钙.磷.铁和胡萝卜素 100克

　　Part2：红色食材排内毒

　　热体

　　特征：爱出汗、经常面红耳赤、口干舌燥、容易烦躁、便秘

　　SO--符合两样即为热体

　　你的学业难题--半途而废，不想听课。

　　你的减肥难题--不爱运动，经常便秘。

　　DIY--【红豆绿豆瘦身粥】

　　材料：红豆100克，绿豆100克，山楂30克，大枣10枚

　　做法：1、先将红豆和绿豆用冷水泡一个小时；

　　2、再将泡好的红豆和绿豆连同山楂一起倒在锅里，加1000ml水，熬到豆 烂即可；

　　3、熬好后，加入大枣焖10分钟，即可食用。

　　温馨提示：由于冬季天气寒冷，所以粥尽量趁热吃。

　　专家解析：红豆、绿豆都是排毒圣品，并且有高纤维低脂肪的特点，山楂健脾开胃，消食减脂，红枣调和胃气补血润燥，此方共用，有助各种单品的功效最大限度的发挥。同时，尝试红豆、绿豆可以驱热气，改变脾气暴躁，没有耐心。

　　寒体

　　特征：怕冷、手脚冰凉、容易感冒、面色暗淡、无血色

　　SO--符合两样即为寒体

　　你的学业难题--上课精神不集中、易开小差

　　你的减肥难题--新陈代谢慢、脂肪难以燃烧

　　DIY--【山楂红枣粥】

　　材料：山楂5个，枣（干）2个，粳米100克，枸杞子适量，葡萄干适量

　　做法：1、山楂用清水洗净，用水果刀把果柄和果蒂处挖掉，从中间一分为二对半切开，把果核去掉；

　　2、倒入适量的清水，放入处理好的山楂，大火煮至水开，水烧开后，浸泡的粳米连同碗里的水一起倒入砂锅；

　　3、用勺子把沉在锅底的粳米，朝一个方向搅拌几下；

　　4、再将全有材料一同倒入锅中，开中火熬30分钟，待汤汁粘稠即可。

　　专家解析：山楂和红枣的合理搭配，能够很好的起到健脾消积，降低血脂，促进脂肪的燃烧，对减肥很有帮助，同时，驱散寒毒，缓解抑郁的心情，让精力集中。

　　中性体质

　　特征：不寒不热、气血旺盛、面色光泽、食欲正常、耐寒耐暑、精力充沛

　　SO--符合两样即为中性体质

　　你的学业难题--学习压力大，任务重

　　你的减肥难题--保持良好的身材和健康的生活方式是关键

　　DIY--【草莓粥】

　　材料：草莓100克、大米100克、红糖或冰糖20克

　　做法：1、将草莓洗净，去蒂，放入碗中碾成糊状；

　　2、将大米淘净，入锅，加入适量的水，煮成粥；

　　3、待粥粘稠时，倒入草莓糊，搅拌后再焖10分钟即可食用。

　　专家解析：草莓有促进肠道蠕动的作用，大米有增加饱腹感的功效，搭配在一起，既满足减脂的同时，又不会感到饥饿，是较好的营养佳品，也是减压的良方。

　　Part3学业、减肥双丰收的红色Q&A

　　Q是否吃红色食物减肥就不能吃其他食物了？

　　A在食用红色食物减肥期间，并不等于断了其他一切食物。在合理搭配的同时也可以适当的吃一点其他食物，但是需要注意的是，高脂肪油炸食物尽量少吃，因为在减肥过程中我们要避免摄入过多的热量和油脂。

　　Q吃红色食物减肥就可以不用运动了吗？

　　A无论什么减肥方法，都要搭配合理的运动。运动是我们平时生活中必不可少的一部分，食用红色食物减肥是从饮食上的改善，合理的锻炼更是减肥的关键。

　　Q红色食物联系吃几天最好？什么时候见效？

　　A建议吃5~7天为一个周期，长时间食用可能会感到乏味，所以5~7天为最佳。再加上合理的运动，适当的锻炼，相信在一周内会有效果出现。

　　Q红色食物除了减肥还有什么功效？

　　A红色食物多是促进新陈代谢、补充维生素、促进燃烧脂肪、增强体质。在考试前多吃红色食物，还能集中注意力，有助于开运助考哦！

　　【最减肥 女刊瘦美人】微信频道提醒以上食材皆在各大型超市有售，食用后如有不良反应请立即停止食用。

　　策划/【最减肥 女刊瘦美人】微信频道

　　编辑/柚子

　　专业支持/亚洲纤体美容科研中心

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