年纪大了需防冬季“情绪短路”

　　老年人在情绪上面经常容易闹脾气，也容易想不开：冬季来临，看到萧条的景色就伤心郁闷，陷入对往事的追忆中不能自拔；日常为一些小事而突然发火；因为身体不舒服而担忧悲伤不已，甚至觉得失去了人生意义，导致轻生心态……这都是老人容易出现的“情绪短路”的一种外在表现，尤其是在冬天，严寒的季候更容易导致灰色情绪，所以要化解“情绪短路”，掌握以下心理调节的招数对老年人保持身心健康很关键。

　　第一，要克服“情绪短路”和“心理斜坡”的不良反应。身边常见到一些老人的心情如春、夏的气候，大起大落，变化无常。比如在公园玩得很开心，可回家后心烦意乱，唉声叹气；与亲戚朋友畅聚时热闹欢快，独自一人时愁眉苦脸。这些不正常的表现，是“心理斜坡”在作怪。此时就要重视自己的心理保健。正如古语所说：“心病还须心药医。”首先要自觉地消除思想上的偏差，懂得放松自己，以平常心面对生活。

　　其次，应该勇敢面对新生活，主动体验生活中的不同乐趣，既能在激荡人心的活动中体验激情的热烈奔放，又能在平淡如水的日常生活中享受悠然自得的生活情趣。既能在群体活动中感受快乐，又能在独自生活时创造充实。

　　第三，适当地“糊涂”是医治情绪病的良方。对人对事，只要不是原则问题，就大可“糊涂”待之。“糊涂”者指不事事计较谁是谁非，不去时时考虑个人得失，不去每每分析谁占了我的便宜，不去常常思量，自己有没有吃亏。尤其是老年人，由于有“长者尊严关”“老年面子关”和不自觉而产生的“老子总是正确关”等思维惯式，“海纳百川”的气量，就更显得难能可贵了。

　　第四，要加强理智对情绪的调控作用。古语云：“物极必反。”这就提醒我们，“乐极”与“气极”“怒极”都不好，应该时刻注意保持适度的冷静和清醒。在欢乐顺心时，主动降温，避免激动。遇苦闷或情绪转入低谷时，换个积极的想法，自能理清并脱离情绪困境。也可用“以反制反”的办法来调整自己。如静极就外出活动一下，闹极就避开冷静冷静，闷极就找人说一说……只要坚持用正确的人生观、世界观指导自己的思想感情和行动，就能做到以理智控制情绪。