十分钟细腿按摩术去水&消肿 6步雕出腿部完美线条

　　冬天将至，打底袜快要出动，要瘦腿必须持之以恒，最简单的方法就是每天为双腿按摩，日子有功就能令双腿恢复线条感。今期教大家数个立即见效的瘦腿穴位，只需五至十分钟就能有即时效果，每天按摩就能维持完美线条了。

　　按摩去水肿ing

　　按摩前可先涂上按摩油，令按摩时更顺滑且有滋润效果。每次按摩只需五至十分钟，每个穴位只需按压五秒，重复三次即可，按摩有即时的去水肿效果，必须持之以恒每天按摩才有紧实的瘦腿效果。

　　Step 1

　　首先可由下至上轻轻按摩小腿，先放松小腿肌肉，重复三次。

　　Step 2

　　由于大腿肌肉较结实，可以拍打的方式刺激大腿外侧胆经位置，由下至上拍打约五十次。

　　Step 3

　　穴位按摩先由脚底开始， 轻轻按压涌泉穴，不但能改善腿部水肿，更能改善精神不振、手脚冰冷等问题。

　　涌泉穴位置在脚底中间凹陷处，约在足掌的前三分一之处。

　　Step 4

　　接着，可按压位於脚跟的解溪穴，位置在足背与小腿交界处的中央凹陷处，以及位於脚部内侧凹陷处的太溪穴，此两个穴位有助改善血液循环。

　　Step 5

　　瘦小腿最重要的穴位是承山穴，位于小腿后肌肉的尾端，可以两只拇指一同按压，此穴位能加强肌肉运动，经按压刺激后，小腿线条会更明显。

　　Step 6

　　最后，可按压位于大腿内侧中间的无名穴，此穴位能促进新陈代谢，防止腿部浮肿及紧实大腿肌肉。

　　□策划/【女刊瘦美人最减肥】微信频道

　　□编辑/柚子

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