瘦脸热潮--【生果Buff】蛇精病逆袭心形面

　　在东方审美观之中，瓜子面形一直都是最完美的代表，一众女生更盲目地追求纤细的V面形。但2014年，象徵了青春、紧致Q 弹及健康红润的「心形面」才是王道。今期教你无需动刀，只要安坐家中勤力护肤就可拥有紧致拉提的轮廓，让你U 面变V 面，重执青春年轻活力。

　　Point1青春活力「心形面」

　　纤细V 面无疑是极具吸引力，但过分瘦面让肌肉流失脂肪，就连骨胶原亦一并带走，尖削下巴尽现，但两颊亦随之变得凹陷，显得老态。新一代纤颜代表「心形面」，不单拥有尖尖的下巴，肌肤更是紧致有弹性、饱满的苹果肌让面形分外立体及突出。

　　什么是心形面？

　　指的是宽额头和尖下巴之间富有饱满苹果肌的脸形，令人看起来更年轻、活泼可爱。

　　莹润饱满

　　紧致拉提

　　港韩台「心形面」代表：

　　秀智

　　杨丞琳

　　文根英

　　谢安琪

　　徐贤

　　岑丽香

　　Point2反地心吸力-修复下垂倒心形面：

　　想拥有心形面并不难，最难是如何保持肌肤在紧致饱满、时刻水润的状态。

　　想keep 住紧致轮廓，只要紧记两大护肤方针：

　　（１）丰满双颊，每天为肌肤补充足够的水分及骨胶原，加以按摩，激活肌肤弹性，便可保持饱满红润的状态。

　　（２）紧致拉提，自古希腊时代以1.618的理论制定出脸部的黄金比例，额头应与颧骨的比例相若，但下巴位置仍然尖细饱满，不想面形过分瘦削或轮廓松弛模糊，多利用具紧致功效的面霜及面膜亦有帮助，可反地心吸力，重塑轮廓线条，让心形面不受自然定律影响变倒心形。

　　Part1重点解构：饱满面颊

　　生果让面颊更饱满

　　很多生果本身有蛋白分解素，因为面部蛋白最多，所以效果最佳。同时很多生果中含有维生素A可以让你面部更紧致，整理提拉，另外一些生果中含有大量柠檬酸更能够美白、排毒、防止面部水肿引起的假肥胖，更加能补充水分防止蛇精面。

　　另外，大多水果含高纤维，够坚硬，可以排毒同时锻炼咀嚼，让面部肌肉疲劳，减低食物摄取，刺激脑部，挥打饱腹信号，每口咀嚼40下，3天什么都不做可以阻挡2公斤纯脂肪。同时面部的高频率运动，可以让肌肉线条更顺畅，形成可爱的心形面，但是一定注意每一遍都要运动到。

　　DO！自制生果瘦脸餐注意！

　　□无论水果再好吃，每次控制在1300卡之内。

　　□每餐的水果颜色一定要3种以上，保证食用到更多维生素，瘦脸更易。

　　□每餐至少要有一种可以咀嚼的生果。

　　DIY推荐--生果瘦脸

　　此餐单内已包括人体每日所需之脂肪、蛋白质及碳水化合物，全日约为1300卡路里，适合用作健康的减肥餐单，长时间食用也不会影响健康。

　　早餐 ：

　　木瓜香蕉特饮 1杯

　　烚番薯 1个

　　果仁 数粒

　　午餐 ：

　　杂豆牛油果杂菜沙律 1碟

　　焗薯 1个

　　小食：

　　水果 1份

　　（苹果、橙、香蕉等任选其一）

　　晚餐：

　　地中海豆泥 (Hummus) 1杯

　　新鲜西兰花甘笋条 1杯

　　芽菜 1杯

　　Tips最瘦脸的水果排行例表

　　NO.1 苹果（大）* 1个 100 kcal

　　NO.2 苹果（小）* 1个 55 kcal

　　NO.3 柠檬 1个 20 kcal

　　NO.4 菠萝 1片 40 kcal

　　NO.5 奇异果（中） 1个 40 kcal

　　NO.6 西柚1个 40 kcal

　　NO.7 香蕉（小）* 1只 90 kcal

　　NO.8 皇帝蕉1只 85 kcal

　　NO.9 草莓1粒 3 kcal

　　NO.10 车厘子1粒 3 kcal

　　NO.11 橙（小） 1个 50 kcal

　　NO.12 木瓜1片 50 kcal

　　NO.13 雪梨（中） 1个 58kcal

　　NO.14 洋梨/啤梨* 1个 98 kcal

　　NO.15 西梅1粒 10 kcal

　　NO.16 葡萄* 15粒 70 kcal

　　NO.17 提子1粒 4 kcal

　　NO.18 荔枝1粒 7 kcal

　　NO.19 龙眼1粒 3 kcal

　　NO.20 芒果* 1个 128 kcal

　　NO.21 西瓜1片 40 kcal

　　NO.22 蜜瓜1片 60 kcal

　　NO.23 哈密瓜1片 60 kcal

　　NO.24 牛油果（小） * 1个 380 kcal

　　NO.25 番石榴（小） * 1个 140 kcal

　　需注意某些生果卡路里很高，多吃亦有致肥的风险。

　　Part2重点解构：紧致提拉

　　新一代纤颜代表「心形面」，不单拥有尖尖的下巴，肌肤更是紧致有弹性、饱满的苹果肌让面形分外立体及突出。以下按摩咀嚼法就可以完成心形肌，需要每天至少坚持完整2餐。

　　饱满苹果肌的按摩咀嚼步骤：

　　Step 1

　　食物左边咀嚼20下，右边咀嚼20下后，双手微微握拳， 从太阳穴沿两颊轮廓线向下滑动，以感觉到酸胀为正确手法，重复三至五次。

　　Step 2

　　双手握拳，从面部内侧向外侧按摩，先左后右，重复五次，有助放松肌肤，增加皮肤的紧致度。

　　Step 3

　　合起手，利用指腹轻按嘴唇四周，从嘴角开始向上按压全面，增强皮肤弹性。

　　Step 4

　　最后轻拍全面， 由下至上，由内至外各一次，有助放松肌肤。反复10口即可。