减肥and增高 关于玉米的各种说 初春增高没烦恼

　　初春三月，万物生长的季节，你还在为增高烦恼吗？还在纠结到底吃什么对长高有帮助吗？本期【女刊瘦美人最减肥】微信频道就来告诉你我们经常吃的食物就能帮助我们长高，到底是什么呢？赶紧看过来吧！

　　Why？为什么玉米能增高？

　　每100克新鲜玉米中的热量有196千卡，含粗纤维1.2克、蛋白质3.5克、脂肪2.3克以及40.2克的碳水化合物，矿物质和纤维素的含量也十分丰富。另外玉米中大量的粗纤维和镁元素，能够促进骨骼生长，有利于人体的生长发育。

　　食用玉米的益处：

　　□含有丰富的维生素，有利于肠道健康；

　　□帮助体内排出毒素，清理肠道；

　　□含有丰富的纤维素，能够降低血脂、抑制脂肪吸收；

　　□含有丰富的亚油酸，可降低胆固醇、预防高血压；

　　□含有大量的纤维素和多种矿物质，能够促进骨骼生长。

　　Point1：【玉米+排骨】※ 增高补钙一起来

　　材料：玉米200g，排骨500g，大葱20g，姜片10g，油

　　做法：1.玉米洗净，剁成段。排骨洗净，剁成小段；

　　2.大葱洗净，剁成小段，备用；

　　3.锅里加入适量的水，放入姜片，烧开；

　　4.再加入排骨和玉米，熬制30分钟后，加入调料即可。

　　专家解析：玉米中含有丰富的纤维素和维生素，能够促进肠道消化，防止便秘；玉米炖排骨能够补充人体所需的钙质，防止动脉硬化，刺激雌性激素的分泌，从而促进骨骼的生长，对长高极为有利。

　　食用方法：可代替午餐

　　Point2：高纤【玉米沙拉】※减肥又长高

　　材料：玉米粒100g，红薯100g，胡萝卜50g，紫甘蓝200g，沙拉酱

　　做法：1.将玉米和红薯煮熟，备用；

　　2.胡萝卜和紫甘蓝洗净，切丝；

　　3.将所有材料混合在一起，淋上沙拉酱即可。

　　专家解析：玉米含有丰富的维生素B1，能促进体内激素的分泌，补充所需的营养物质和钙质，增强体内的膳食纤维，有利于其他营养物质的吸收，从而利于生长发育，且热量较低，能够帮助体内排出毒素，增强抵抗力。

　　食用方法：晚餐食用

　　Plus：玉米的选购：

　　挑选玉米时，最好选七八成熟的，太嫩，水分太多；太老，其中的淀粉增加，蛋白质减少。挑选玉米，可以用手掐一下，有浆且颜色较白，可以蒸或煮着吃，口感和营养最好。浆太多的则太嫩；如不出浆，就说明玉米老了。

　　策划/【女刊瘦美人最减肥】微信频道 编辑/柚子

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