感官生活启示录 换季抗过敏天然养生方！

　　春来了，风起了。万物，随季节转化，身体也在改变。然后，眼睛模糊了，耳朵胀痛了，鼻子塞了，喉咙沙哑了，连皮肤也干燥了。是时候由内到外滋润一下了。本期【女刊瘦美人最减肥】微信频道教大家用天然方法养护身体，让五感愉快地感受微凉的春。

　　Part1 晨起喝粥，润口养胃

　　要养身，先要养好脾胃，才可以吸收营养。如若脾胃不佳，便会口淡腹胀、大便不顺。所以春天应该吃粥，因可润燥滋阴，又易消化吸收。尤其在晨起就喝粥，更有益于养生。吃粥养脾胃，再养肺。身体强壮了，就不怕季节的变换了。

　　红薯粥味甘，性平

　　功效：益补元气，消除疲劳，滋养肠道，驱走虚弱体质。

　　莲藕粥味甘，性寒

　　功效：冷却体内燥热，滋养干渴，活化肺部，止咳化痰。

　　鲜淮山粥味甘，性平

　　功效：滋补脾藏、提升肺功能、强化肾气，补血补水。

　　养身宜忌

　　√解渴润肺--梨子、苹果、葡萄、石榴

　　√强健补肺--杏仁、雪耳、白果、百合

　　×增燥伤肺--姜、葱、胡椒、花椒

　　×寒气伤身--青瓜、白菜、西瓜、蜜瓜

　　Part2 花香四溢，养眼安眠

　　换季多梦，易失眠、眼睛模糊、欲哭无泪等都跟换季有关。建议大家用干花做眼枕，敷在眼上，安眠舒压，放松眼部和眉头的肌肉，舒缓疲劳，睡个好觉。

　　DIY花香眼枕

　　1.用手巾或旧衣剪出小布块，加入4-5匙的干花，如薰衣草。

　　2.再加入1/2杯米、红豆或亚麻籽，卷成条状。

　　3.布条两端，用绳扎扎实即成。加个暖包在眼枕上，用来敷眼可促进循环减少黑眼圈；而放入冰柜冷藏，则可消除眼肿。

　　Ps：安眠舒眼的干花除做香包，用干花泡水饮用或泡水后洗脸敷眼，也有功效。

　　干花推荐：

　　薰衣草--宁神镇静、安抚情绪

　　洋甘菊--舒缓头痛，消除失眠

　　桂花--安定神经、滋润皮肤

　　Part3 森林系精油，气通耳鼻

　　季节变换，人们的呼吸道问题尤其多，而耳鼻相通，鼻子不通，耳朵也易受感染，像春天就特别多人患中耳炎。其实用精油薰香，呼吸一口植物的香气，既可通耳鼻，又可净化空气，增强免疫力。不少森林系精油，都对呼吸道有帮助，让人听清楚风的声音，闻得到花开的气味。

　　五大呼吸道保健穴位--按摩以下的穴位，有助改善呼吸道问题。

　　太阳：祛风清热、明目，治感冒

　　云门：改善呼吸问题，肩背僵硬、酸痛

　　中府：感冒初期适用，可提高肺功能

　　迎香：改善鼻塞、流鼻水，打喷嚏

　　印堂：明目，通鼻，治头痛

　　森林系精油推荐

　　茶树油--抗菌、抗病毒，有助治疗流行性感冒。

　　尤加利油--止咳，通鼻塞，舒缓伤风感冒、气管发炎，鼻炎等不适。

　　雪松油--抗过敏抗发炎，治疗鼻敏感、支气管问题，还可安抚心情。

　　备注：以上精油在健康食品或绝绿色商店均有售。

　　【女刊瘦美人最减肥】微信频道教你三种保健法：

　　按摩

　　配方：

　　尤加利油………6滴

　　植物油…………10ml

　　方法：将精油混合植物油，按摩身体，可舒缓不适。

　　配方：

　　尤加利油…………5滴

　　雪松油……………2滴

　　方法：在家中燃点香薰，可防止细菌四散，并增加空气湿度。

　　配方：

　　茶树油……………1滴

　　方法：将精油放于水中，每天漱口4次。有助消炎杀菌，对治疗牙龈炎，口疮也有功效。

　　Part4 外出饮食，解毒四品

　　燥热伤肺，要滋润身体，应由饮食做起，顺应时节，宜少燥少寒，减少身体负担。偏偏春风送爽正是吃烧烤、火锅、干锅最佳时候，或者当季的海鲜更令人忍不住口！如此又燥又寒，容易吃出病来。

　　One 燥热上火，口干嘴破

　　烧烤=燥热

　　功效：改善滋润不足，润肺、镇静热气。

　　做法：一个梨子加一根芹菜，洗净榨汁即可，可加蜂蜜调味。

　　Two 水分流失，喉咙干渴

　　火锅=虚火

　　功效：润喉止咳，滋润肠道，促进水分代谢。

　　作法：1匙杏仁霜搅拌至50ml的水，再放2克寒天粉及200ml豆浆，中火加热，拌至浓稠，冷藏定型即可。

　　Ps：过冷食物也不宜多吃，尽量放回室温才吃。

　　Three 胃寒不适，加剧虚寒

　　海鲜=寒毒

　　功效：行气健胃，解毒，预防感冒

　　作法：陈皮洗净，刮去果囊，泡热水饮用。

　　Four 辛辣助火，损耗伤脾

　　干锅=伤脾

　　功效：滋润肠道，解燥，调理肠内环境。

　　作法：半根香蕉去皮切块，加入250ml牛奶，放入搅拌机，打成果汁即成。

　　※外食须知

　　忌：姜饮--燥上加燥，春天不宜，最好冬天才饮用。

　　忌：乌龙茶、绿茶、果汁等--寒凉，多饮积寒。

　　宜：蜂蜜水--活化脾脏，健胃整肠。

　　宜：菊花茶--冷却体内热气，解毒。

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