秋冬皮肤 如何保湿

　　入秋以后，随着气温的下降，人体毛细血管开始收缩，血液流动速度减慢，体内器官的运转和代谢都相继放慢了速度。藏在皮肤内的汗腺和皮脂腺等也变得“懒惰”，提供的水分和油脂明显减少。缺少皮脂和水分的滋润，人体体表最外层的表皮角质层就会干枯，老化加快，易出现脱皮现象。人们会感觉到面部干涩，脱屑增多，易出现干性脂溢性皮炎、白色糠疹等。民间所说的蛇皮（医学上称之为鱼鳞病）在冬季明显加重便是这个原因，同样是这个原因，像银屑病（俗称牛皮癣）、特异性皮炎和瘙痒症都会在冬季容易发病或加重。

　　身体保暖 皮肤也受益

　　深秋时节，寒风萧瑟，落叶纷飞，失去绿叶相伴的梧桐树显得那么光秃和老态。人又何尝不是如此，为免去冷风的侵袭，应适时披上秋冬装，把皮肤严严实实地包裹起来，免受冷风的侵蚀和寒冷的偷袭。身体暖和，血管也就舒松，提供给皮肤的营养和血供就增加，皮肤内分泌油脂和水分的能力增强，皮肤就会变得光滑润泽。

　　选择合适的保湿霜

　　除了借助外界的防护以外，应根据个人不同肤质的特点，对肌肤作不同的呵护，如油性皮肤可以通过饮食调节控油，尽量吃清淡的东西，洁面的时候可用深层洁面乳把污垢清洗，切不可频繁清洗，否则油脂分泌会越来越多。而干性皮肤在冬天保湿比较困难， 最好还是用一些含橄榄油、甘油的护肤品或者保湿霜进行护肤。有些中老年人不管自己的皮肤是否合适，只要标明是化妆护肤品，尤其是写有外文说明书， 便放心地用， 这是不合适的。

　　实际上，所谓的保湿护肤品主要活性成分不外乎3种类型：吸湿剂、润肤剂和封包剂。常用的吸湿剂有甘油、丙二醇、尿素、蜂蜜等，它们吸收水分没有选择性，可从环境中吸水，也可从皮肤中吸收水分；而且，它们一般不单独使用，多跟封包剂同时使用，才能提供有效的保湿作用。而封包剂如凡士林、矿物油、石蜡、鲨烯、植物油、动物油等，可以在皮肤表面形成一层膜，防止皮肤表面水分蒸发。润肤剂是一类从酯到长链醇的多种化合物，包括十六烷基硬脂酸盐、蓖麻油、希蒙得木油等，涂抹后能填充在干燥的皮肤角质细胞间的裂隙中，使皮肤很快变得柔软、光滑。

　　日常所用的不同的保湿霜多是以上三类物质的不同配比。好的保湿霜能提供很细腻的质感、较好的相容性和持久的保湿效力。如保湿霜质地清爽，皮肤吸收好，不会油腻泛光，比较适合油性皮肤和喜欢化妆的人；比较油腻的保湿霜如含矿物油的，只适合极干的皮肤或极干燥的冬天使用；含甘油类的吸水保湿霜则比较适合相对湿度高的春末、冬初季节以及南方地区使用。

　　适当喝水吃水果

　　在秋冬干燥的季节，多补充水分和富含维生素E和C类物质，多喝水，少量饮酒或服用活血化淤的药物如丹参等，有利于血液流动。

　　洗澡不能频繁

　　冬季洗澡不要太频繁和时间太长。一般一周洗1次澡（编者注：南方气温相对较高，干燥程度较低，洗澡次数依具体情况而定），水温要适宜，不宜过热，有些老年人到冬天喜欢用很热的水冲洗， 觉得不仅舒服， 也止痒，但这对皮肤很有害，洗后皮肤会更干燥和瘙痒。洗澡时尽量少打沐浴露或肥皂（尤其是皮肤皱褶处不要用碱性太强的肥皂，可用碱性小的婴儿皂），不要反复搓洗（以免碱性物质长时间接触皮肤），可多温水泡澡，洗后要擦干身上的水分，并根据自己皮肤的特点上些保湿的霜或油，以选择水质的滋养霜为佳。滋养霜要多涂抹一些，特别是脸部、手、手臂外侧、腰胯部、小腿等容易干燥的地方。

　　□ 武汉协和医院皮肤性病科 主任医师、教授 冯爱平

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