足球宝贝蒋菲菲公开美腿法PK路人章心洁减重34斤

　　PART ONE 2014年明星瘦身周 周周见证美瘦奇迹

　　他们是谁？！

　　他们是一群活跃在银幕、活跃在公众视线下的明星，他们为了保持良好的公众形象往往“煞费苦心”，不仅要在饮食上有所控制，还要用运动来维持更好的曲线。他们将减肥融入生活，让瘦身成为生活中的必不可少的乐趣！

　　明星为什么都能瘦？！

　　谁的身材又是天生就秒杀众生呢？！明星都那么瘦是因为明星们都注重严格控制饮食，同时也注重身体锻炼。但是每个明星都有着自己的独门秘籍。明星看似在各种公共场合都一副云淡风轻的样子，享瘦美食的同时还享受着永瘦的好身材，其实为了将体重控制在苗条的程度上，明星们在荧幕下可是花了大把的力气来维持好身材。（难怪好多明星看起来永远都是一副吃了“防腐剂”的样子。）

　　独家！跟拍明星美瘦一周全纪录！

　　2014年起，小编将化身为“狗仔队”24小时跟拍明星“私生活”，就算是睡觉也要跟着哦（好羞羞啊），真正的“0”距离接触明星，了解明星，发誓（si）一定要找出他们保持永瘦体质的秘密。

　　专家跟随模式 让你瘦得更有力

　　来自全球的百位瘦身专家将聚集亚洲纤体美容科研中心，为你提供最靠谱的减肥方法，殿堂级别的讲述将让你感受到贴身定制的瘦身体验。

　　晒秘方 晒照片 统统都有奖！！

　　告诉我们你的生活安排和日常的小习惯，说说你的减肥目标，爆爆你的减肥秘法，将减肥过程中的小心得和创新的瘦身方法配以真实的记录存证！

　　PS：尊重原创，拒绝广告！

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　　晒减肥秘方+晒图片，和小编交流自己的减肥过程和心得。

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　　场外呼声，一呼百应！

　　想看心爱的女神or男神的一周生活分享？想了解她/他的保持永瘦体质的秘诀？想对出现过的明星瘦身说些什么？《女刊瘦美人》都能满足你，在新浪微博@女刊瘦美人，写下你想见到的明星和理由，就有机会在《女刊瘦美人》看到他的独家生活照，不管是长腿偶吧还是S-line的欧尼，不管是BlingBling的宇宙女神还是ShiningShining的外星男神，你想看，我们就一定给你看！

　　具体参与模式：编辑信息如“#女刊明星跟拍SHOW#”+你想看的明星/你想说的话@女刊瘦美人

　　Attention！

　　绝对真实、绝对独家，是《女刊瘦美人》的一贯要求和承诺。曾发现个别投稿者盗用他人照片或作品投寄本刊，欺骗编辑和读者，对当事人和杂志社均构成侵权。所以本次参赛者在提交材料时一定要严谨求实，并提供身份证的复印件或照片。谢谢合作！

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　　PART TWO 分享1周瘦身生活，点燃顽固脂肪

　　A 明星蒋菲菲 高妹的美腿修炼TIME

　　明星瘦身情报档案

　　姓名 蒋菲菲

　　身高 172cm

　　体重 48kg

　　参演作品 微电影《来自水星的你》女一号

　　网络剧《你好外星人》女一号

　　乐视体育《世界杯32夜》真人秀

　　明星瘦身自述：

　　我平时一个人生活，每天早上我会七点起床喝一杯蜂蜜水，睡觉前都会喝一杯热牛奶。这样的生活已经养成习惯了，除了工作我喜欢宅在家里看电视、看书，也会跟朋友一起喝下午茶，带着狗狗逛公园。一般一礼拜会去健身房3次，练习瑜伽锻炼身体，平时很注重自己的装扮，所以也会约上几个闺蜜去逛街，比较喜欢清新淡雅的风格，在选择衣服搭配上也会和大家讨论一番。

　　其实在我最胖的时候内心还是会有一些自卑感，看着肚子上的肉肉总是特别难受。总之心情还是很沮丧的，所以会励志要瘦身。

　　腿部的保养我觉得锻炼非常重要，因为我的个子比较高，喜欢穿短裙，所以我会刻意的保养腿部。我每天会保证做50次深蹲，这个方法对练就女生的腿型很管用，而且每次洗完澡一定会抹润肤腿部，腿部肌肤光滑洁白，自己也开心。

　　现在漂亮的女孩越来越多了，大家都希望有好的身材，我又是一个完美主义者，所以对自己的要求也特别严格，特别是作为演员，上镜必须要求瘦，现在电视越来越高清，会把人放显得很胖，所以瘦身不仅是为了自己美丽自信也是工作需要，没有理由不减肥。

　　我会列一个减肥计划和目标。在减肥初期，我的计划就是尽量吃的少、吃的清淡，每天必须保持一小时的锻炼时间，按时睡觉，因为突然节食或强度锻炼会让身体不适应。接着就是要加强锻炼，注意塑性，配合饮食，注意营养的搭配和均衡，毕竟健康是最重要的。在锻炼方面，因为很多人没有去健身房的习惯，我自己也是经常在外地工作，所以我会建议大家养成在家做运动的习惯，跳绳、仰卧起坐、平板撑等，特别有效。

　　告诉瘦司的话：如果你是一个爱美的女生，一定要管理好自己，学会爱自己。世界上没有丑女人，只有懒女人，对自己一定要狠一点。每天一定要运动，及时再累也不能懈怠，只要你坚持一定会看到更好的自己！

　　专家意见→腿部的脂肪是女生最常见的，像蒋菲菲提出的深蹲是修饰腿型的最好方式之一，大家也可以考虑深蹲的各种变化式，对腿部脂肪的刺激感更强烈，瘦腿效果会更好。

　　一周跟拍 分享塑形好方法

　　饮食篇

　　我没有主要的减肥方法、我觉得绝食减不了肥，只会伤害自己的身体，适量的控制食量是应该的，运动当然不能少，但也不能过量。

　　专家点评→控制食量是最简单也最省钱的减肥方法，但是也一定要保证营养全面，谷物、蔬菜也搭配合理，每餐7分饱就好了。

　　夏天这么热，一定要做的事情就是游泳啦。不会游泳的可以在水里做一些锻炼，比在陆地上做锻炼有效多了。

　　专家点评→游泳能够锻炼心肺功能，而且水中能够增加肢体运动的阻力，加大运动难度，是减肥的好方法。

　　自我要求严格，希望自己更好更自信，所以更相信科学瘦身，会特别留意减肥专家的指导。

　　专家点评→比起自己埋头苦练的减肥，有专人的指导更能清除自己的减肥重点，瘦身也能事半功倍。

　　减肥其实是一个非常痛苦的过程，特别是在强大美食诱惑下想过放弃，但是为了梦想，为了让更多的人能喜欢更美的你就会坚持下去了，自己选择的路跪着也要走完。

　　因为可能是体质的原因，我大概一个星期就看到效果了，当瘦了三斤的时候心情真的很兴奋，觉得自己所有的努力没有白费，那种喜悦会让人忘了减肥时候的辛苦，是一种莫大的鼓励。

　　我觉得看减肥的成功和你想不想让自己变的更美有很大的关系，因为我是摩羯座.所以自己的耐力比较好，能一直坚持下来。

　　只能说比以前更满意自己的身材，但还是要继续保持，因为美丽是女孩一辈子的事业。

　　B 路人 章心洁

　　资料

　　姓名 章心洁

　　性别 女

　　年龄 23岁

　　职业 学生

　　身高 160cm

　　体重 64kg

　　瘦身目标 47kg

　　从小家里的溺爱，让我在饮食这方面是毫无节制，加上小时候因为免疫系统一直生病，所以家里人对我都特别照顾，就连小我4岁的弟弟从小就知道什么好吃都给我，导致我的体重一直都别同龄人中，其实以前都不觉得这是多么难受的事情，有了肥胖感觉都是大学时候。

　　大学时候喜欢参加各种社团，其中最喜欢一个绘画的社团，因为大家常常组织出去玩，而小白，就是我的老公，就是当时的社长。小白懂得特别多，身边就围绕了好多女生，那时我们只是普通朋，我常常奚落小白是“万红丛中一点绿”，还和一群女生一起开我玩笑，他就老笑我是“大肥妞”，刚开始也不觉得什么，后来不知怎么的就特别不喜欢那群女生老围着他，于是乎明白了那是喜欢啦。

　　于是我主动向他告白，小白吓得连续一个月没理我，我以为小白不喜欢我，很自卑，便开始审视自己，发现小白身边的那群女生都超级瘦，于是决定节食减肥，后来决然犯病进医院。还是小白来医院看我，我才知道他那一个月在帮导师做课题才没找我。后来我们就在一起了，他一直都不让我减肥。

　　但是我还是决定减肥，为了健康一点我选择了女刊上面的秘方和运动搭配减肥，就这样慢慢瘦到现在的体重，小白也从开始的排斥到现在的支持。

　　我只想告诉所有想减肥的姐妹：第一，减肥千万不要盲目，要循序剪辑；第二，不管多胖，只要有恒心就一定能瘦下来的。

　　推荐超有用秘方

　　红糖薏米粥

　　材料：薏米40g、红糖适量、百合10g

　　制作：将适量薏米洗净，置于砂锅内，加水适量，再将砂锅置武火上烧沸，后用文火煨熬。待薏米熟烂后加入红糖即可。

　　食用：当晚餐或者早餐食用。

　　专家解析：薏米能健脾除湿，减肥消肿，对瘦腿尤其有效。

　　抹茶绿豆年糕汤（1404期瘦美人秘方）

　　材料：抹茶粉10g、绿豆30g、年糕100g

　　做法：将切小块的年糕煮熟、绿豆煮软后加入抹茶粉兑1000ml沸水搅拌均匀即可。

　　食用方法：正餐前食用或是代替正餐食用。一次使用一小碗大约100ml即可。

　　专家解析：年糕饱腹热量高不宜放太多，搭配抹茶有效缓解脂肪的摄入，能够使内脏脂肪优先地被消耗，加上抹茶中茶多酚的共同作用，令皮下脂肪及内脏脂肪的燃烧都能大大提高，让体内的脂肪易于燃烧，真正达到瘦身的作用。绿豆解暑解毒并能吸走饮食中的油份，同时膳食纤维促进肠道蠕动能力，将油分充分排出，养成体脂肪难以形成的易瘦体质。

　　互动版块！

　　上期回答 “你最开心的瘦身经历”精选集--“孕妇”合辑

　　昵称“秋蒂love茱迪”：上周坐公地铁很挤，有人在我背后大叫，有没有人给我前面这个孕妇让座啊。囧，我只是肚子大不是肥胖啦！

　　昵称“绿豆冰冰冰”：因为才搬家不到两个月，周围的邻居都不是特别熟。今天出门的时候，隔壁的阿姨问我：“你生啦，顺产吧？”我不是怀孕，我是胖，我不是生孩子了，我是减肥成功了。。。

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