【DIY红豆脆奶】雪糕里隐藏的高效瘦身秘籍

　　虽然已经渐渐入秋，但是天气一如既往的闷热。凶猛毒辣的阳光当然要用美味可口的雪糕来抵抗啦！什么？吃雪糕会长脂肪？NONONO！本期【最减肥 女刊瘦美人】微信频道 隆重为你推荐一款【DIY红豆脆奶】搭配上香软的【土司面包】帮你完美享瘦这一整个炎热的季节！还在等什么呢？快做起来吧！

　　【瘦美人秘方标签】瘦美人公测团数据

　　实验人数：6549人

　　有效数据：6233人

　　成功率：89.6%

　　瘦身部位：全身

　　见效时间：14天

　　成果展示：清肠排毒，美容养颜，饱腹瘦身

　　POINT 排毒又瘦身！三大神品一次搞定多余脂肪！

　　◇ 红豆◇

　　※ 入心经，沿着血脉加快身体的代谢，帮助去除血液毒物、排出湿毒脂肪，消灭入秋前湿热引发的虚胖。

　　※ 入小肠经、肾经以及膀胱经，排出毒水、促进肠道蠕动、提升脂肪的燃烧，加快新陈代谢，缓解因水肿而发胖的身体消灭多余脂肪。

　　◇脱脂酸奶◇

　　脱脂酸奶是指除去奶上层的脂肪，脂肪含量在1%以下酸奶的一种。

　　※ 健胃、消食、排毒。脱脂酸奶通过产生大量的短链脂肪酸促进肠道蠕动及菌体大量生长改变渗透压而防止便秘，酸奶中含有的多种酶，可以促进消化吸收。

　　※ 滋养肌肤、去除角质。脱脂酸奶富含维生素A、维生素E，能阻止人体细胞内不饱和脂肪酸氧化分解，通过抑制腐生菌在肠道生长，抑制腐败所产生的毒素，防止衰老。

　　※ 推荐品牌：蒙牛无糖酸奶（或低脂高钙奶）、三元脱脂酸奶、阿蒙德脱脂酸奶、光明酸奶。以上品牌的酸奶味道纯正，脱脂效果甚佳。

　　◇坚果◇

　　坚果对身体非常有益，极少量的坚果就能提供充足的人体所需热量，食用少许坚果就能达到饱腹又瘦身的功效。

　　◇加入不同坚果，效果大不一样◇

　　＋瓜子

　　适合：少吃但是还很胖的弱肠胃的人

　　功效：增强胃液、唾液分泌，加强消化功能，排心血脂肪。

　　+松仁

　　适合：食量少、易水肿和贫血的人。

　　功效：滋养肌肤、滑肠治疗便秘，消除腰部水肿。

　　+杏仁

　　适合：肠燥便秘导致大肚腩、消化系统有问题的人

　　功效：润肠通便、促进皮肤微循环，除湿热，排出多余脂肪。

　　+板栗

　　适合：肠胃不好具有易胖体质的人。

　　功效：健脾胃、消肿强心，油脂含量少，易饱腹助消化。

　　Part1 【DIY红豆脆奶】 排毒减肥的不二法宝！

　　材料：1小盒脱脂酸奶，一勺蜂蜜，坚果（杏仁、瓜子或板栗）、红豆少许。

　　做法：

　　1.红豆洗净煮熟放置一旁。

　　2.轻轻撕开酸奶盒，尽量不要撕烂。

　　3.倒进少量的坚果和冷掉的红豆，放入一勺蜂蜜。

　　4.搅拌均匀后覆上保鲜膜冷冻半天时间即可。

　　食用方法：可以当做饭前甜点食用，每周3到5次。

　　专家解析：红豆和坚果在冰冻后能降低热量，酸奶在冷藏冰冻成雪糕后食用能够快速消除炎热天气带来的闷热潮湿的感觉，具有独特的风味。既有消暑瘦身的功效，又能补充体能，帮助填补体内流失的水分。

　　Part2 【红豆脆奶夹心面包】饱腹&瘦身 极速甩掉小赘肉！

　　材料：DIY红豆酸奶脆雪糕一份，土司面包两片

　　做法：1.根据Part1做好【红豆酸奶脆雪糕】一份。

　　2.将雪糕整个取出，用刀切出厚度1cm左右的两片雪糕片，多余的继续放冰箱冷冻。

　　3.一片土司面包放一片雪糕片，放置大概3～5分钟左右，待雪糕有些微的融化时食用即可。

　　食用方法：可以代替正餐食用，午餐晚餐皆可。每周吃3到5次。

　　专家解析：香软的土司面包具有饱腹的功效，夹上能瘦身排毒的雪糕片代替正餐食用（最好是午餐），能够降低食物所带来的热量和脂肪，可以在短时间内帮助想要瘦腰腹和大腿的美眉快速瘦身。

　　Tips：土司面包最好选择薄一点、软一点的，这样味道能更好。

　　Plus！瘦司体验反馈：

　　王曼 20岁

　　身高：161cm

　　体重变化：60kg→55kg

　　成效：14天瘦5kg

　　副作用：无

　　放暑假在家是我最容易发胖的时候，在【女刊】推荐下自己学着做了红豆坚果雪糕，从此就爱上这种美味了，既可以解暑又能帮我清火解毒，我在短短两周内就瘦了5公斤，真的是太开心了！

　　口策划/【最减肥 女刊瘦美人】微信频道

　　口编辑/侧侧

关注读览天下微信， 100万篇深度好文， 等你来看……