水果身材BYE-BYE 瘦你没商量

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　　颈项太平坦，V字领衣服总是穿不出气质？小腿肌肉鼓成一坨，屁股太大，穿紧身裤穿出健美小姐的感觉？这些画面集中在一起，看起来总不是那么和谐。别着急，本次【最减肥女刊瘦美人】微信频道小编和任医生为梨形女生和苹果形女生进行特别辅导，完美线条你也可以有！

　　【蔬菜汁+热敷】告别“健美小姐”身材

　　姓名：李可年龄：28岁地址：杭州

　　我有疑惑：小编你好，我是一个导购，我们的工作主要都是站着的，屁股及大腿有好多肉，小腿肌肉也很严重，我平时因为工作也没时间去管这些，现在总感觉身材日益走样，是不是减不掉了呀？

　　小编接招：大腿与小腿完全成反比，穿神马都不好看，并且这样多多少少都有些O字腿的感觉。建议食肉多偏鱼类、贝类或豆制品。

　　欲知更多减肥详情，推荐进入『疑难杂症急诊室』接受专家“会诊”！

　　姓名李可　年龄28岁

　　职业导购　血型B

　　体重（kg）56　身高(cm)160

　　腰围(cm)未知　臀围（cm）未知

　　你的生活习惯及是否为易肥胖体质测试（下面的情况中，符合你的生活习惯的请在前边打“√”）

　　□大多在外就餐，晚餐时间多在八点以后

　　□经常吃点心，宵夜

　　□大家都说你在挑食

　　□经常觉得自己没有时间运动√

　　□跟朋友聚会时一定会喝酒

　　□饮食不规律，有大吃大喝的习惯，有时不吃

　　□外出时宁愿花钱打车，也不想走路

　　□在家时总是瘫倒在沙发上√

　　□容易便秘√

　　□会吃零食来排解焦虑

　　□常把饮料当水喝

　　□经常边吃零食边看电视或者电影√

　　□别人给的食物总是来者不拒

　　□喜欢和朋友一起吃吃喝喝

　　□肩膀经常有酸痛感

　　□吃东西的速度很快√

　　肥胖程度及原因自我描述

　　最想瘦的部分是？下半身

　　身体的赘肉是松软的脂肪还是结实的肌肉？小腿结实、比较紧，大腿较松

　　什么样的减肥方法对于你来说能坚持下去，什么样的会放弃？饮食，最好不用动的

　　【专家会诊】：

　　任医生：平时食量怎么样？

　　李可：我有个绰号，叫大胃王，经常要把自己吃撑了才会满足，要不然心里空空的，像没吃一样。

　　任医生：那你平时喜欢吃哪类食物呢？

　　李可：肉啊，我是肉食动物，要是没有肉，我会吃很多其他的来满足自己，比如米饭、甜点。

　　任医生：上班一直站着，小腿或其他部位酸痛吗？

　　李可：会有啊，不过都习惯了，有时小腿都会有酸胀的感觉。

　　→任医生诊断：李可的梨形身材是因为饮食方法不当且没有进行运动而造成的。虽然她天天站着，但进食速度过快会导致食物不完全被胃消化，大脑还未收到胃部消化的信号，所以李可才会认为自己没吃饱。并且只吃肉类，身体没有膳食纤维，食物会停留在体内，转化成脂肪，集中在下半身，其余转化成垃圾，难以排出去。

　　→任医生建议：李可必须减缓吃饭速度，同时不能只吃肉类，蔬菜类对于脂肪转化及消耗有很大的帮助。饮食偏向清淡，食谱中一定要有水果，坚果类，能良好的改善便秘状况。

　　【瘦身方案】

　　DIY番茄黄瓜汁

　　材料：番茄两个、黄瓜一根、蜂蜜适量

　　做法：将番茄、黄瓜放进榨汁机鲜榨，加入适量蜂蜜

　　【最减肥女刊瘦美人】微信频道小编提醒：番茄中还有非常丰富的膳食纤维，黄瓜还含有丰富的黄瓜酶，它们都具有助消化、排毒素、防止便秘，有效清除及预防体内堆积的有害代谢物。除此之外，猕猴桃还有大量的氨基酸，可有效针对下半身，转化并消除脂肪。西红柿最适合因长期站立而导致腿部肥胖的李可食用，它具有有利尿和去除腿部疲劳的效果。

　　茴香热敷

　　茴香有特殊香味的挥发油，有助于消食开胃，增加食欲，还能理气通肠，促进排便。对于肌肉小腿女生，其实还有水肿的原因，茴香恰好可以帮助排除水肿。

　　Step1.可先将美腿溶脂液涂于大腿及小腿，然后用手在胆经区间（大腿、小腿外侧）反复敲打15次，活经化瘀，将脂肪拍松。

　　Step2.用纱布将茴香裹住，加热两分钟，在腹部、腿部进行揉敷，沿顺时针方向。

　　【最减肥女刊瘦美人】微信频道小编提醒：茴香一定要用茴香籽，其含有的精华经过加热后，能作用于人体穴位。热敷后可在床上做些小运动，如脚踏车等，活跃腿部脂肪燃烧，也有助睡眠。

　　苹果MM雅露锁骨沟

　　姓名：王艺　年龄：30岁　地址：上海

　　我有疑惑：小编你好，我最不易减肥的地方就是锁骨这个部位，平时看见朋友们穿V字领的衣服，锁骨漂亮的露出来，真让人眼前一亮。加上我非常喜欢项链，但没有锁骨，衬托不了那种气质，帮帮我吧，不知道怎么办了！

　　小编出招：王艺你别着急，既然找到我们，肯定会给你解决的。锁骨不易瘦下来，初步看，你应该是属于上半身肥胖者。这样类型的体质有很多。你应该多吃些豆制品或鸡肉、鱼肉。因为上半身肥胖多半是缺乏蛋白质所造成的。

　　欲知更多减肥详情，推荐进入『疑难杂症急诊室』接受专家“会诊”！

　　姓名 王艺 年龄 30岁

　　职业 个体户 血型A型

　　体重（kg） 44 身高(cm) 158

　　腰围(cm)不清楚 臀围（cm）不清楚

　　你的生活习惯及是否为易肥胖体质测试（下面的情况中，符合你的生活习惯的请在前边打“√”）

　　□大多在外就餐，晚餐时间多在八点以后

　　□经常吃点心，宵夜

　　□大家都说你在挑食√

　　□经常觉得自己没有时间运动√

　　□跟朋友聚会时一定会喝酒

　　□饮食不规律，有大吃大喝的习惯，有时不吃

　　□外出时宁愿花钱打车，也不想走路

　　□在家时总是瘫倒在沙发上√

　　□容易便秘

　　□会吃零食来排解焦虑

　　□常把饮料当水喝√

　　□经常边吃零食边看电视或者电影

　　□别人给的食物总是来者不拒√

　　□喜欢和朋友一起吃吃喝喝

　　□肩膀经常有酸痛感

　　□吃东西的速度很快

　　肥胖程度及原因自我描述

　　最想瘦的部分是？锁骨

　　身体的赘肉是松软的脂肪还是结实的肌肉？松松软软

　　什么样的减肥方法对于你来说能坚持下去，什么样的会放弃？通过饮食和一些简单的运动，不要太复杂。

　　【专家会诊】：

　　任医生：小王你平时偏爱吃哪方面的食物？

　　王艺：我比较喜欢吃蔬菜喜欢比如土豆、藕之类的淀粉食物，不喜欢牛奶。

　　任医生：平时喜欢运动吗？

　　王艺：偶尔啦，都是时间太闲才会去做做运动。

　　→任医生建议：从饮食方面看，王艺很少吃蛋白质和水果，脂肪类食物居多，而植物雌激素可有效地减少上半身脂肪，适当补充蛋白质，也可促进脂肪的转化与消耗。平时若不运动，上半身脂肪是很难减下来的，建议饮食运动同步。

　　【瘦身方案】瘦身餐VS运动瘦锁骨的好伙伴

　　早餐：水果酸奶燕麦

　　材料：葡萄干适量、山楂干适量、猕猴桃干适量、酸奶500毫升、燕麦4茶匙。

　　做法：将葡萄干山楂干猕猴桃干燕麦倒入酸奶中，中火慢煮。

　　午餐：西芹炒肉+番茄汤

　　下午茶：蓝莓或草莓

　　晚餐：西兰花炒鸡蛋+一碗米饭

　　【小运动】

　　step1.手掌放于额头上，手肘与眼睛平行，用力推自己的头，头要保持不动。

　　Step2.将右手掌放于左侧太阳经，手肘与太阳经平行，右手努力往左推头，头保持不动。

　　Step3.左手参照第二步，向右推自己的头。

　　□策划/【最减肥女刊瘦美人】微信频道

　　□编辑/劲劲

　　□特约专家/亚洲中心中国减肥科学院任俊彦