太極拳的健康養生效益

　　台大醫院復健科賴金鑫及藍青兩位醫師，曾在中華民國運動醫學年會中提出研究報告，證明打太極拳確實具有使人心肺功能延緩衰退的功效，並且發現打「楊家老架太極拳」（架式開展、低沉）者，其打拳的心跳率，能達到最大心跳的百分之七十以上，且維持在穩定狀態，攝氧量比一般不運動者高出很多。醫界研究，發現老人打太極拳可回春，有初學太極拳的七十五歲老人，接受訓練一年後，心肺功能、肌力、肌耐力、平衡感，與循環系統都明顯進步，老年男性最大攝氧量可增加百分之十六、女性可增加百分之二十，體能變得像五十幾歲壯年一樣。

　　中國醫藥大學附設北港醫院院長林欣榮、中醫針灸實證醫學教授林昭庚，及台南市立安南醫院中醫部部長何宗融，花三年功夫研究，新發表相關論文，獲得最新一期國際權威期刊《再生醫學》細胞移植的封面故事，締造台灣之光。何宗融曾獲全國太極拳冠軍，在中國醫藥大學傳授太極拳，他表示幹細胞數量多少，代表血液循環與造血功能好壞，有無年輕活力，因此作靜脈抽血試驗，以CD34＋（對人體功能和結構重要的一種細胞）為觀察指標。

　　受測的中國醫藥大學六十名學生，分成「練習太極拳」、「快走運動」、「不運動」三組，經過三年系統研究和分析，證實，太極拳運動三年以上，可增加幹細胞三至五倍；快走運動，則可增加一至二倍。常打太極拳因為手腳使力與呼吸，可以激化大腦神經細胞，促進血液循環，增加週邊造血功能，同時協調興奮和抑制作用，對於精神創傷與神經衰弱修復，療癒效果亦佳。

　　其實國外研究，也證實太極拳運動可改善「巴金森氏症」。根據二〇一二年二月發表在美國《新英格蘭醫學期刊》的研究，太極拳可以改善巴金森氏症的平衡能力。此研究將一百九十五位患者，分為太極、肌力訓練及柔軟度訓練等三組，每週兩次，訓練二十四週。太極組不打整套拳，只練習八個招式，結果發現「太極組」效果最好，其方向控制、下肢肌力、步長及走路速度都有顯著進步，且跌倒頻率比另兩組減少一半以上。目前國內「台灣動作障礙協會」對於太極拳運動操，培訓一批種子教師，並和醫療復健單位，及「楊太極武藝」等團體，研發製作一套簡化太極拳及坐式太極拳光碟，提供患者照著做，病患反映都不錯。經由科學方法的驗證，打太極拳，確實對巴金森氏病友是很有益的一種運動。

　　筆者十五年前，曾罹患過敏性鼻炎、怕風寒、畏冷氣、易感冒、經常打噴嚏、流鼻水、頭昏腦脹、記憶力減退，四處求醫看病吃藥，中、西醫雙管齊下，都無法根治，還曾遠赴台北求診張正懋國醫，囑咐需長期吃藥調理。後經友人介紹，到高雄獅甲草藥店取青草藥粉，一吃果然立刻見效，不再打噴嚏、流鼻水，慶幸困擾十多年的過敏性鼻炎，總算遇到貴人，對症下藥，心想久年痼疾，可能需要多吃點草藥粉，且自認草藥粉沒有副作用，故再加碼取藥，先後持續吃了半年多，食慾變好，體重增加，臉部變圓（月亮臉），小腿發腫（俗稱腳氣），經中醫診斷，確定用藥傷到腎，始恍然大悟，原來草藥摻有美國仙丹—類固醇，對過敏性鼻炎有特效，但長期用藥，副作用很大，真的後悔莫及。因此，下定決心不再吃藥，改接納中西醫的看診共同結論—改善體質。終於尋找到適合自己興趣的養生運動「楊太極武藝」經過約半年訓練，體質明顯改善，免疫力增強，不再怕風寒、打噴嚏、流鼻水持續一年多，過敏性鼻炎不藥而癒，習拳迄今，十六年來，未曾中斷，體能比生理年齡年輕二十歲。二〇一五年三月一日，由台南真理大學、以教育部體育署國民體能檢測標準，受測獲得驗證；在身高體重、腰圍臀圍、肌力、柔軟度、心肌耐力等測試項目，獲得滿分「十五分」，整體總評：優（評語：哇！您金厲害喔，繼續保持喔！），此成績對照來看，相當於女性三十五歲；男性四十五歲的體能。對古稀之年的吾輩，是最大的鼓勵，更是習太極拳，健康養生效益的有力見證。

　　總的來說，修煉太極拳，如同擁有一本「零存整付的健康存摺」（每天打拳，蓄積體能）。只要有信心、耐心、恆心、虛心受教、不怕苦、不畏難、不放棄，堅持樂練，假以時日，必會累計一筆鉅大的健康財富，讓你終生享用不盡，受益無窮，即便年紀大了，在體力上，猶可勝任年青人的事，尤以生理年齡，也會比實際歲數年輕十歲以上，好處多多，不勝枚舉。

　　謝世經

　　楊太極武藝教練暨世界太極聯盟合格國際教練