凉拌三丝减肥版↑ 减重、甩肉、饱肚子
- 来源:女刊瘦美人
- 关键字:凉拌三丝
- 发布时间:2014-09-19 07:48
居家典藏减重菜单
凉拌三丝是夏天餐桌上最常见的餐点，吃前将各种食材连同酱汁拌均匀，酸、辣、甜、麻香味儿在口腔中散发开来，醒胃又养生。食材多为健康的低热量食物，营养丢失少，对于减肥的人来说是不而选择哦！接着看下去你会了解更多哦。
【瘦美人秘方标签】瘦美人公测团数据
实验人数：6521人
有效数据：5830人
成功率：91%
适用人群：便秘型、脂肪型、腹部肥胖型
瘦身部位：腹部、全身
见效时间：12天
成果展示：排宿便，通肠道，去毒素，月瘦2-3斤
CHECK！凉拌三丝减肥版？！
凉拌三丝三助手：黄瓜丝、胡萝卜丝、海带丝
减肥功效：夏季增加蔬菜的摄入量可以占据胃的空间，同时减少摄入面食和肉的量，在不缺乏维生素的前提下可以起到减肥的作用，是很健康的饮食！
减重助手→黄瓜：黄瓜具有除湿、利尿、降脂、镇痛、促消化的功效。尤其是黄瓜中所含的纤维素能促进肠内腐败食物排泄，而所含的丙醇、乙醇和丙醇二酸还能抑制糖类物质转化为脂肪，对肥胖者有很好作用。
饱腹助手→胡萝卜：胡萝卜含有植物纤维，吸水性强，在肠道中体积容易膨胀，是肠道中的“充盈物质”，可加强肠道的蠕动，从而利膈宽肠，通便防癌。
营养助手→海带：海带含钙、磷、铁、维生素B族等营养素，且热量低且充满胶质、矿物质。海带中还富含可溶性纤维，比一般纤维更容易消化吸收，帮助身体顺畅排便。而且我们可以把海带作为宵夜或点心，因为海带不会长胖。
MIX：三者均选用常见且口味偏大众化的蔬菜，从三个不同层面来解决减肥者的不同需求，只需要改变一些比列就能达到很好的减肥功效。黄瓜和胡萝卜、海带放在一起能够帮助肥胖者很好地减重，同时搭配不同的食材就能达到更好的减肥效果。
Point！女刊改良版 凉拌三丝豆腐 肥胖者必选
食材：海带100克，黄瓜50克，萝卜50克，豆腐1块，调味品适量
【制作过程】
1.海带、黄瓜和萝卜洗净，切成细丝，放入开水锅中煮2分钟，捞出，用凉水焯一下，沥干。
2.豆腐切成条入开水锅中焯一下，捞出，用凉水冲一下，沥干。
3.取干净器皿，将海带丝、黄瓜丝、胡萝卜丝，放盐稍微腌一下，再加酱油、醋、糖、姜末、辣椒粉和芝麻油，搅拌均匀晾凉。
4.最后加入豆腐搅拌均匀即可。
食用方法：代替正餐食用
【最减肥 女刊瘦美人】微信频道：选用的四种食材均为减脂、减重的食材，不仅含有丰富的纤维素帮助减少腹部脂肪的堆积，各种食物所特含的瘦身元素在结合之下相得益彰，减肥效果也更好。豆腐的加入增加了菜品的纤维素和钙质，有效帮助增加营养，同时加速脂肪的燃烧，改善易胖体质。
【最减肥 女刊瘦美人】微信频道推荐组合
脂肪体质：辣椒丝+木耳丝+豆腐皮丝
味道劲爆辣爽，适合减肥期间食用。辣椒的辣椒碱能够刺激体内生热系统，加快新陈代谢，加快脂肪的燃烧效率，木耳丝具有良好的清肠功效，而豆腐皮则能够提供减肥期间的所需营养。
水肿体质：莴苣丝+土豆丝+白菜丝
味道清爽可口，食材中含有大量的纤维素，可以帮助肠蠕动，加速身体代谢，同时土豆有利于体内酸碱平衡，调整体质，长期食用可以变身碱性易瘦体质。此外，莴苣、土豆和白菜还含有多种维生素以及抗氧化的多酚类成分，能帮助体重减轻。
瘦司体验反馈 智优 27岁 行政
夏季本来就没有什么胃口，喜欢吃一些味道比较酸辣的菜，凉拌菜是最好的选择。凉拌三丝是最常吃的食谱，但平时的菜品都是随意搭配的，经过【最减肥 女刊瘦美人】微信频道的指点，原来黄瓜、胡萝卜和海带还有这样的减肥效果，我整整减了12斤，很有效果，家里人一起吃也可以。
策划/【最减肥 女刊瘦美人】微信频道
编辑/小凡
专业支持/亚洲纤体美容科研中心
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