轻体首选【果汁】 酸甜饮品真减肥？超级化验为你揭晓

　　转眼间又到夏天，姐妹们开始瘦身了吗？在各种饮食减肥法之中，一定听过甚至试过果汁排毒法。工作压力大、生活节奏急速，加上进食过量糖分、盐分、味精等，令身体积聚大量毒素，处于亚健康状态，连带自然排毒机能减弱，形成恶性循环。不过果汁是否真的减肥，不如去看看【最减肥 女刊瘦美人】微信频道的超级化验吧！

　　POINT！微信票选择10大热爱减肥果汁

　　调查途径：女刊公众服务号 女刊 nvkan114

　　接受调查人员：10000人

　　调查结果：

　　NO.1猕猴桃

　　支持率：22.8%

　　原因：“水果之王”，每半颗就能提供一个成人每日所需的维生素C。

　　NO.2橙

　　支持率：19.7%

　　原因：加速肠胃的蠕动，维生素含量高。

　　NO.3香蕉

　　支持率：16.4%

　　原因：季节限制小，解便秘。

　　NO.4苹果

　　支持率：11.5%

　　原因：种类多、选择多，方便携带。

　　NO.5橘子

　　支持率：9.3%

　　原因：膳食纤维丰富，高热量低脂肪。

　　NO.6梨

　　支持率：9.1%

　　原因：价格便宜，润肠通便，清热生津。

　　NO.7葡萄

　　支持率：6.9%

　　原因：补气养血，有丰富的花青素，能提高新陈代谢。饱腹，还能利尿！

　　NO.8西瓜

　　支持率：6.4%

　　原因：水量大，可以

　　NO.9菠萝

　　支持率：5.2%

　　原因：酸甜解暑，有大量的粗纤维，帮助排便。

　　NO.10椰子

　　支持率：4.1%

　　原因：饱腹感强烈，去水肿。

　　PART 1 权威化验 十大减肥果汁中含致胖成分

　　热量：要达到减重的效果，每日摄入的热量最好不要超过960卡路里；而每减重1公斤，则需要消耗7000卡路里的热量。

　　碳水化合物：糖类和淀粉都属于碳水化合物，当摄入过量时，会直接转化为脂肪沉积在身体内部。

　　纤维素：纤维素能够促进肠胃的蠕动，帮助身体的废物排出，解决便秘的困扰。

　　脂肪：对于一般人来说，正常而均衡的饮食并不会产生脂肪过多的情况，我们体内多余的脂肪大多来自碳水化合物的转化。

　　PART 2 揭晓谜底 果汁中的减肥指数全看GI值

　　GI（Glycemic Index）--血糖生成指数

　　指的是食物能够引起人体血糖升高的能力，GI越低的食物在胃部消化吸收的时间越长，产生的饱腹感也越强烈；并且能控制胰岛素处于较低的水平，减少糖类向脂肪的转化，达到良好的瘦身效果。

　　前三名排行榜：苹果、葡萄、梨

　　PART 3 水果成汁 排毒最高

　　将水果打成果汁，能让人轻松摄取大量营养，对健康可谓百利而无一害。水果蕴含大量纤维、酵素、矿物质等营养，能帮助消化系统运作，而且热量低，果汁排毒就是利用新鲜蔬果汁和果仁牛奶，来代替一日三餐，让消化系统得以休息，并让身体细胞重新启动，恍如一部经清洗及休息后的机器一样，重新启动时发挥更大效能，排毒后，新陈代谢更快、睡眠质素有所改善、并有助增强免疫力等。一般排毒疗程分一天、三天或六天，时间愈长排毒愈多，但初次体验的话也不能操之过急，香港有几间提供这种果汁的小店，果汁经冷压处理，比一般压榨的蔬果汁的营养及酵素高于三至五倍，对身体有更大的益处。

　　女刊推荐综合榨汁水果选择

　　醒神早餐： 西柚、 橙、柠檬

　　含丰富的维他命C 及纤维， 在早上喝，酸酸甜甜的，很醒神！

　　袪水肿： 菠萝、椰汁、草莓

　　有助分解蛋白质，改善血液循环，消除水肿。

　　排毒：苹果、青瓜、西芹、柠檬、姜

　　排毒功效超卓，饮后半小时即有便意。

　　饱肚之选： 哈密瓜、西红柿、苹果

　　晚上食用很饱肚，西红柿能抗氧化，预防癌症及抵抗紫外线，而苹果则有助消化及清洗肠道。

　　营养补充：姜、西瓜、梨

　　富含叶酸、铁、纤维等营养，有助清理肠胃， 并预防心血管病及降低胆固醇，饮用时要格外小心衣衫会染色。

　　Plus！果汁排毒注意事项：

　　1.餐与餐之间多饮开水或暖柠檬水，有助排毒。

　　2.疗程前以清淡、多菜少肉的膳食来迎接疗程，好让身体慢慢适应。

　　3.疗程后第一天最好先吃生果、蔬菜，让消化系统逐渐适应，之后两天可吃糙米、蒸鱼等健康餐单。

　　4.随个人需要决定何时进行果汁排毒疗程。

　　口策划/【最减肥 女刊瘦美人】微信频道

　　口编辑/小凡

　　口专业支持/亚洲纤体美容科研中心

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