超Q小零食踢走肥肉君 低卡美味 吃货宝宝敞吃照瘦

　　零食一定是小孩的最爱，宝宝对于零食总是0抵抗力。很多宝宝把零食当饭吃，身体营养跟不上，还变成了小胖墩，这可急坏了父母们。如果父母试图阻拦宝宝吃零食，还会遭到他们大哭大闹的抵抗。其实零食真的这么百害而无一利吗？爸爸妈妈如果知道如何做出健康美味又可爱的零食，就不用担心宝宝们会再去碰那些垃圾食品了。

　　About 儿童零食

　　儿童食用零食除了要做到适时、适量外，不应根据个人口味的偏好，而应多选择富含钙质、蛋白质、纤维素的健康零食，如乳制品、水果、全麦食品等。

　　黑名单 红名单

　　膨化食品 全麦面包

　　碳酸饮料 奶制品

　　糖果 豆腐干

　　薯片 蔬果类

　　果冻 水果干

　　巧克力 鲜果汁

　　奶油蛋糕 坚果

　　Easy to make

　　One高钙纯白牛奶冻

　　介绍：牛奶是孩子成长中必不可少的营养品，牛奶是人体钙质的最佳来源，增加钙的摄入量，既有助长高，也对减肥有好处。而钙在减肥方面主要有这两种作用，一是使脂肪不被肠道吸收，排出体外。二是加速脂肪的燃烧。

　　材料：纯牛奶250ML、玉米粉、鱼胶粉、椰奶、椰蓉适量，糖少许

　　做法：将鱼胶粉放碗里倒入适量开水融化，加入牛奶、白糖、椰浆，小火搅拌熬煮至白糖融化，再加入融化的鱼胶粉，待10分钟后关火。放凉后倒入模具洒上一些椰蓉，放进冰箱冷藏即可。

　　小贴士：1、牛奶选择高钙低脂型。

　　2、在喝牛奶的时候，不要喝软性饮料，避免影响牛奶的吸收。

　　3、冷藏，非急冻。

　　Two高纤海带棒棒糖

　　介绍：海带富含矿物质，是一种高纤维食物，有助于肠胃蠕动，能帮助宝宝消化。海带热量低，因为把它作为宝宝的零食和点心，既能饱腹，又不会长胖。

　　材料：海带150g、豆瓣酱、葱蒜适量、白醋和生抽少许

　　做法：将海带洗净切成长条，用盐水腌制半小时。再入锅煮熟后放凉，海带条盘成圆形用牙签固定。将豆瓣酱、葱蒜、白醋生抽调成汁作蘸酱，即可。

　　小贴士：调料根据自己的口味可酌情添加。

　　Three白梨奶香饼干

　　介绍：白梨鲜甜多汁，含有蛋白质、钙、磷、铁等矿物质和维生素，其中果胶的含量很高，有助消化、润肠胃、通大便。针对小孩的咳嗽、风热、大便干燥等症状，白梨是不错的选择。

　　材料：白梨2个、面粉150g、黄油80g、奶粉12g、鸡蛋黄3个、白糖少许

　　做法：将鸡蛋取鸡蛋黄用打蛋器打发，黄油切小块放室温软化，加入白糖和奶粉。然后加入鸡蛋液，混合均匀。加入白梨汁，揉成均匀的面团。取出面团用擀面杖擀成约半厘米的厚片，再切长方形。烤盘上铺上油纸，把饼干放入。放入烤箱内，烤至饼干的表面金黄色即可。

　　小贴士：在饼干表面刷上蛋液会让饼干在烤好后的颜色更漂亮。

　　□策划/【最减肥 女刊瘦美人】微信频道

　　□编辑/小葱

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