营养美味又可口 狂吃美食也能极速甩掉10斤肉

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　　又到了每年一季度的减肥旺季了，看到别的人可以穿无袖性感小吊带而你只能穿宽大遮肉T-Shirt是不是感到心里极度不平衡了呢？现在就让小编和任医生来帮助你摆脱肥肉，想瘦哪里就瘦哪里吧！

　　薏仁烤地瓜 消除水肿的终极武器

　　姓名：姚维楠 年龄：25 地址：江苏

　　我有疑惑：小编你好，我今年25岁了，是一个白领上班族，因为每天上班坐在椅子上不能运动导致我的大腿越来越粗，现在已经基本上变成了大象腿。我想问下小编能不能告诉我一些好吃又能瘦腿的美食秘方呢？

　　小编出招：白领美眉们在工作个两三年之后腰和大腿的尺寸基本都会呈直线增长趋势。大多数人都选择从饮食上控制来进行减肥，没有太多的时间和机会做运动。今天小编就给你推荐一道美味佳肴，满足吃货们的食欲又能迅速消除腿部的水肿。

　　欲知更多减肥详情，推荐进入『疑难杂症急诊室』接受专家“会诊”！

　　姓名 姚维楠 年龄 25岁

　　职业 白领 血型 A

　　体重（kg） 65 身高(cm) 161

　　腰围(cm) 未知 臀围（cm） 未知

　　你的生活习惯及是否为易肥胖体质测试（下面的情况中，符合你的生活习惯的请在前边打“√”）

　　□大多在外就餐，晚餐时间多在八点以后√

　　□经常吃点心，宵夜√

　　□大家都说你在挑食

　　□经常觉得自己没有时间运动√

　　□跟朋友聚会时一定会喝酒

　　□饮食不规律，有大吃大喝的习惯，有时不吃√

　　□外出时宁愿花钱打车，也不想走路√

　　□在家时总是瘫倒在沙发上

　　□容易便秘

　　□会吃零食来排解焦虑

　　□常把饮料当水喝

　　□经常边吃零食边看电视或者电影

　　□别人给的食物总是来者不拒

　　□喜欢和朋友一起吃吃喝喝√

　　□肩膀经常有酸痛感

　　□吃东西的速度很快√

　　肥胖程度及原因自我描述

　　最想瘦的部分是？ 大腿

　　身体的赘肉是松软的脂肪还是结实的肌肉？ 松软的脂肪

　　什么样的减肥方法对于你来说能坚持下去，什么样的会放弃？ 美食减肥法

　　【专家会诊】：

　　任医生：上班的时候中午一般吃什么？

　　姚维楠：中午的时候在公司的食堂吃，但是大多数时间会选择不吃晚上多吃点或者是吃面包和蛋糕来当午饭。

　　任医生：吃甜食吃的多吗？一般一星期吃几次甜食？

　　姚维楠：还蛮喜欢吃甜食的，特别是在下午的时候，一般是一星期吃三到五次。

　　任医生：坐着的时间多还是站着的时间多？平时有做运动的习惯吗？

　　姚维楠：大多数时间都是坐着的。没有做运动的习惯，因为没有时间做运动，顶多在晚饭后在楼下花园散散步。

　　→任医生诊断：经常坐着的上班族体内毒素容易堆积，排泄功能不畅，腰部容易长赘肉大腿也容易水肿，因为长时间缺乏运动和喜欢吃甜食，导致了体重增加。长此以往下去臀部和腿部的尺寸会越来越大。

　　→任医生建议：在办公室的时候可以适当的做一些瘦腿操。饮食方面注意营养的搭配，尽量多吃一些可以瘦腿的食物再长期自己按摩就能有效的瘦腿。

　　【瘦身方案】薏仁烤地瓜

　　材料：材料熟薏仁 50公克、地瓜 300公克、蛋液、黑芝麻、白芝麻

　　调味料：细砂糖1/2匙、鲜奶油1/2匙、奶油1/2匙

　　做法：

　　1 地瓜洗净去皮，切薄片并放入盘中，覆上保鲜膜后移至电锅蒸熟，备用。

　　2 取做法1蒸熟的地瓜片压成泥状，加入所有调味料搅拌均匀，取适量包入熟薏仁，整型成适当大小的圆饼状，表面涂上蛋液并撒上黑、白芝麻，依序排放在烤盘上，备用。

　　3 将做法2移至已预热的烤箱，以上火220℃烘烤约5分钟，待表面上色即可。

　　【器械】

　　可以试用暖宫绑缚带，因为久坐的人容易子宫寒冷，尤其是空调房，引起便秘、大肚子等问题，暖宫绑缚带可以帮助温暖子宫，排便、轻体。

　　【使用反馈】：感谢小编和任医生，我今天量了下体重，瘦了好多，腰部的赘肉也有减小，蹲下来是明显感觉没有以前吃力了。我最近都有按时吃饭，每天都在公司食堂吃，营养搭配都蛮均匀的，甜食虽然没有完全戒掉但是已经很少吃了，我会继续努力的。

　　鲜拌三皮 打造极致美人腰

　　姓名：夏一丹 年龄：27岁 地址：广州

　　我有疑惑：小编你好，我是一个27岁的办公室白领，我其实不胖，我从背后看的话可以算是瘦的，可是不知道从什么时候开始我的小肚子就一点一点长出来了，我的朋友现在开玩笑都叫我大肚婆，因为我全身上下就只有肚子那个地方凸出来的很明显，看起来像是怀孕了，我该怎么办呢？

　　小编出招：又是一个被小肚子困扰的美眉，其实长小肚子的人大多都是饮食不规律和缺乏运动的人，只要在饮食方面注意一些，有所节制，再搭配上一些运动，像小肚子这些都完全能够预防的。

　　欲知更多减肥详情，推荐进入『疑难杂症急诊室』接受专家“会诊”！

　　姓名 夏一丹 年龄 27岁

　　职业 白领 血型 AB型

　　体重（kg） 49 身高(cm) 164

　　腰围(cm) 不清楚 臀围（cm） 不清楚

　　你的生活习惯及是否为易肥胖体质测试（下面的情况中，符合你的生活习惯的请在前边打“√”）

　　□大多在外就餐，晚餐时间多在八点以后√

　　□经常吃点心，宵夜√

　　□大家都说你在挑食√

　　□经常觉得自己没有时间运动√

　　□跟朋友聚会时一定会喝酒

　　□饮食不规律，有大吃大喝的习惯，有时不吃

　　□外出时宁愿花钱打车，也不想走路

　　□在家时总是瘫倒在沙发上√

　　□容易便秘√

　　□会吃零食来排解焦虑

　　□常把饮料当水喝√

　　□经常边吃零食边看电视或者电影

　　□别人给的食物总是来者不拒

　　□喜欢和朋友一起吃吃喝喝

　　□肩膀经常有酸痛感

　　□吃东西的速度很快√

　　肥胖程度及原因自我描述

　　最想瘦的部分是？ 肚子

　　身体的赘肉是松软的脂肪还是结实的肌肉？ 松软的

　　什么样的减肥方法对于你来说能坚持下去，什么样的会放弃？ 美食瘦身法就好，运动瘦身会容易放弃

　　【专家会诊】：

　　任医生：你经常做运动吗？会做什么运动？

　　夏一丹：我有时间会去跑步，但是次数很少，断断续续的，坚持不下来。

　　任医生：平时吃的多吗？爱喝水还是爱喝饮料？肚子经常胀气吗？

　　夏一丹：平时吃的也不算多，但是偶尔会吃零食和夜宵，爱喝饮料多一些，经常是把饮料当水喝的，肚子也经常胀气，特别是晚上的时候，肚子经常不舒服。

　　→任医生诊断：长期坐办公室缺乏运动和爱吃零食夜宵会导致毒素在体内堆积，影响排泄功能，导致腰部变粗，爱喝饮料导致肚子经常胀气不舒服也会导致肥胖。

　　→任医生建议：零食要少吃，三餐正常吃的话就会减少吃零食和夜宵的机会，饮料能不喝就不要喝。如果像跑步这样的运动坚持不了就换一换简单易做的办公室小运动，这样才能迅速瘦掉小肚子。

　　【瘦身方案】鲜拌三皮 极致瘦腰秘籍

　　材料：西瓜皮200克，黄瓜皮200克，冬瓜皮200克。

　　做法：将西瓜皮刮去蜡质外皮，冬瓜皮刮去绒毛 外皮，与黄瓜皮一起，在开水锅内焯一下，待冷却后切成条状，放入少许盐、味精，装盘食用。

　　注意：可经常食用，具有清热利湿减肥之效。

　　【使用反馈】

　　太感谢小编了，方法很管用也很容易坚持，我做了一段时间后发现小肚子没有以前明显了，而且最近已经不喝饮料了，所以肚子也没有经常胀气了，我觉得我要是再坚持一段时间小肚子就能不见了。

　　□策划/【最减肥 女刊瘦美人】微信频道

　　□编辑/侧侧

　　□特约专家/亚洲中心中国减肥科学院任俊彦