又到了一年一度补钙增高的好时节啦！你以为增高就是靠增高垫或者是恨天高在视觉上让自己变得高大上吗？No！只需要一碗营养的鸡蛋羹就可以让你长高啦！好多人不喜欢吃白水煮鸡蛋所以错过了增高的好时机，不过没关系！换一种做法让鸡蛋变得美味又营养，让你体会到“高处不胜寒”的独特享受吧！
WOW！鸡蛋还可以这么做？！
鸡蛋的做法多种多样，其中最美味的要数鸡蛋羹啦！你以为鸡蛋羹就是简单的蒸蛋吗？你不知道鸡蛋羹里也能做出大学问吧！你听说过蔬菜鸡蛋羹、虾皮鸡蛋羹还有牛奶鸡蛋羹吗？无论是蔬菜、虾皮、还是牛奶和鸡蛋搭配起来之后都是营养价值极高的增高美食哦！
Part1万能鸡蛋羹 多种营养全面吸收
鸡蛋羹是每个人家里都会做的一道菜，制作简单营养丰富，还可以根据自己的口味和各种食材进行搭配。下面就来介绍一下鸡蛋羹的基础做法。
材料：鸡蛋1个、胡萝卜、菠菜、大葱各适量
做法：1.小饭碗中盛半碗凉水，打入一个鸡蛋，加盐打散。
2.将胡萝卜、洋葱、大葱切成细末放进去。
3.在蒸锅中蒸15 分钟。
食用方法：一周吃2-3次
Tips：早中晚都可以吃，可以适当放一两滴食用油调味。
营养价值：鸡蛋是人体最好的营养来源之一，含有大量的维生素和矿物质及有高生物价值的蛋白质，鸡蛋清富含人体必需的8种氨基酸和少量醋酸。鸡蛋无论是从味道还是从营养价值上来说都是最好的营养食材。而用鸡蛋做成的鸡蛋羹能够加快人体对蛋白质等营养元素的有效吸收，是最好的增高食物。
Part2升级版鸡蛋羹 不同味道一种功效 极速增高好法宝
鸡蛋羹是一道可塑性很强的美食，与不同的食材搭配会有不一样的新鲜感觉。这次我们为你推荐三种种种升级版鸡蛋羹增高食谱。
【蔬菜鸡蛋羹】
材料：鸡蛋1个、胡萝卜、菠菜、大葱各适量
做法：1.小饭碗中盛半碗凉水，打入一个鸡蛋，加盐打散。
2.将胡萝卜、洋葱、大葱切成细末放进去。
3.在蒸锅中蒸15 分钟。
食用方法：一周吃2-3次
功效：蔬菜主要是富含维生素A，可促进机体的正常生长与繁殖的胡萝卜以及维他命A、维他命C含量是所有蔬菜类之冠的菠菜，两种蔬菜搭配上鸡蛋里的蛋白质简直就是增高神器。
【虾皮鸡蛋羹】
材料：虾皮10克，鸡蛋1个。
做法：1.将鸡蛋放碗里，打散加少量温开水，食盐。
2.加入虾皮拌匀，放入锅中蒸熟，便可食用。
食用方法：午餐时可当菜食用
功效：虾皮鸡蛋羹，壮筋骨，增加钙，磷及维生素D的补充，让你迅速长高。
【牛奶鸡蛋羹】
材料：鸡蛋一个，白糖一勺，牛奶200毫升。
做法：1.将鸡蛋放碗里，打散加入牛奶。
2.放入少量白糖搅拌均匀。
3.隔水用慢火炖熟便可食用。
食用方法：每周3次
功效：牛奶鸡蛋羹，牛奶含有人体成长发育的一切必需氨基酸，滋养强身，健脑益智。
Tips：如果不喜欢白糖可以用蜂蜜代替。冰冻过之后当做甜品味道更佳。
Part3切记！鸡蛋不能和它们在一起！
鸡蛋虽然是一种高营养的食物，但是它在吃法上会有很多的禁忌。
×鸡蛋＋柿子：会导致腹泻，易生结石。
×鸡蛋+红糖：红糖与生鸡蛋一起吃会引起中毒。
×鸡蛋+红薯：一起吃会腹痛。
×鸡蛋+雪莲果：不利于蛋白质的吸收。
×鸡蛋+鹅肉：一起吃伤元气。
×鸡蛋+菠萝：鸡蛋中的蛋白质与菠萝中的果酸结合，易使蛋白质凝固，影响消化。
×鸡蛋+豆浆：鸡蛋中黏液性蛋白易和豆浆中的胰蛋白酶结合，产生一种不能被人体吸收的物质大大降低了人体对营养的吸收。
【最减肥 女刊瘦美人】微信频道建议：鸡蛋不可多吃，每天一到两个即可，多吃容易增高胆固醇。
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