超过八成的人，都因为骨盘出现问题而诱发腰酸背痛、萝卜腿、下半身肥肿及腰粗臀大等症状，想重拾健康体质并得到意想不到的瘦身效果，除了需要更正生活恶习，更需要配合正确的骨盘操调整经已失衡的骨盘，让下半身慢慢的瘦回来。
骨盘枕瘦腹瘦臀法
【盆骨不正坏处多】
骨盘是人体能量的中心点，支撑整个人的四肢运用，骨盘一但出现歪斜、扭转、前倾、后倾等失衡现象，各种疼痛及毛病便会接踵而来。而且骨盘受损会因为无力支撑脊椎骨及其它骸骨，导致出现往下挤压的情况，因此，骨盘会慢慢向外扩张，出现腹部凸起、双腿水肿及臀部线条愈来愈大的情况。
由日本五十大名医之一的福锐记研发的骨盘枕疗法，利用骨盘枕帮助身体做到矫形之效，持续天天进行，每次只需要五分钟，便可让骨盘慢慢闭合，达到改善身形及瘦身之效。
PART 1 纤腰瘦腹
第一式：打造葫芦腰
Step 1
将骨盘枕放在背部的肋骨下方，骨盘枕的中央位置应对齐最后一根肋骨。
Step 2
保持同一姿势，双手往上举，双脚则呈八字型平放，双眼视线向上，维持五分钟。
Point
双脚的拇指靠拢。手指紧靠一起且掌心贴地。
第二式：打造平坦小腹
Step 1
采取俯卧的姿势，将骨盘枕放在胃部下方，上半身慢慢向前倾，而双腿则需要张开比腰略宽，然后放松全身身体力量。
Step 2
维持同一姿势，双手高举出欢呼的手势，双腿自然张开，全身放松，维持动作五分钟。
Point
脸部向任何一边都可以，只要感到舒适便可。
PART 2 正确睡姿避免骨盘歪：
即使已经每天持之以恒地完成骨盘操，但仍需要配合正确的生活习惯，才可以保持体格的稳定性。
正确的【侧躺】要点：
Point 1：
身体躯干与颈椎成一直线。
Point 2：
避免骨盘前后倾倒，颈部要以枕头作支撑。
Point 3：
膝盖与髋关节呈一直线。
正确的【平躺】要点：
Point 1：
应该选择支撑力佳与透气度良好的枕头。
Point 2：
将枕头放置在头颈位置的下方，填满颈部空隙，支撑头部并放松肩膀。
Point 3：
让双膝垫高得以支撑，藉此放松腰部两侧的肌肉，并保持骨盘平正。
Point 4：
身体与床垫接触的位置在头部、背部胸椎与臀部三者向后凸起的弧度上。
Point 5：
颈椎、腰椎应与床垫间产生少许空隙。
□策划/【最减肥 女刊瘦美人】微信频道
□编辑/小凡
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