重磅推出升级版夏季瘦身餐 蜂蜜＆木瓜打造3+3>6完美瘦身

　　Part One瘦身基础期

　　原理：基础期主要以蜂蜜为主要食材。蜂蜜具有排毒养颜的功效，减肥前三天利用蜂蜜能先清理肠胃排出毒素，为瘦身打下基础。

　　主题食材：蜂蜜

　　其余：大白菜、番茄、苹果、豆腐等。

　　专家跟踪：蜂蜜里含有的丰富脂肪酸能促进肠状的活性蠕动，是不错是减肥食材。

　　购买地点：以上食材均可在大型超市购买

　　瘦美人公测团人数：4159人

　　本日平均减重：0.5KG

　　瘦美人公测团评定：蜂蜜能调整肠胃功能，排出体内毒素。

　　第一天

　　早餐：大白菜+蜂蜜水

　　材料：大白菜5片、蜂蜜水一杯

　　做法：大白菜过水后生吃，再喝上蜂蜜水一杯。

　　专家跟踪：大白菜能促进肠蠕动，能便、消食，排除水肿。

　　午餐：番茄沙拉

　　材料：番茄1个、苹果1个、蜂蜜汁

　　做法：将番茄和苹果去皮，番茄切成5mm左右薄片，苹果切成3cm见方的小块。将番茄和苹果放进容器里淋上蜂蜜汁放进冰箱冷藏半小时即可食用。

　　专家跟踪：番茄可以利尿，消除腿部疲惫。

　　晚餐：蜂蜜豆腐羹

　　材料：蜂蜜、豆腐、柠檬水。

　　做法：将豆腐切成2cm左右的小块，淋上蜂蜜和柠檬汁，用小火蒸煮15分钟即可。

　　专家跟踪：豆腐能有效分解脂肪，对消除腰部赘肉有很好作用。

　　第二天

　　早餐：蜂蜜+胡萝卜

　　材料：胡萝卜１根，蜂蜜

　　做法：将胡萝卜榨成汁，配上榨碎的果肉和一勺蜂蜜即可食用。

　　专家跟踪：胡萝卜能过健胃助消化。

　　午餐：面包片+韩式辣酱+蜂蜜水

　　材料：面包片2片，韩式辣酱1份，蜂蜜水1杯。

　　做法：面包片切成条状，放进锅里倒入韩式辣酱翻炒15分钟，起锅后配上蜂蜜水食用。

　　专家跟踪：面包片能补充适量淀粉且具有饱腹的功效。

　　晚餐：柿子椒+蜂蜜牛奶

　　材料：柿子椒3个、蜂蜜、牛奶一杯

　　做法：柿子椒洗净后生吃，牛奶对上蜂蜜饮用。

　　专家跟踪：柿子椒是所有蔬菜中VC含量最丰富的食物，瘦身的同时又补充了营养。

　　第三天

　　早餐：蜂蜜牛奶鸡蛋羹

　　材料：鸡蛋一个、蜂蜜、牛奶1份

　　做法：小饭碗中盛半碗凉水，打入一个鸡蛋，打散。将牛奶和蜂蜜倒进去。在蒸锅中蒸15 分钟即可。

　　专家跟踪：鸡蛋帮助补充蛋白质和饱腹。

　　午餐：黄瓜蜂蜜沙拉

　　材料：黄瓜2根、蜂蜜

　　做法：将黄瓜洗净后切成丁，倒入蜂蜜搅拌，放入冰箱冷藏半个小时即可食用。

　　专家跟踪：黄瓜中的细纤维素能促使肠内腐败食物尽快排出。

　　晚餐：卷心菜+薄荷蜂蜜水

　　材料：卷心菜5片、薄荷叶、蜂蜜水1杯

　　做法：卷心菜5片过水后生吃，蜂蜜水煮开泡上薄荷叶。

　　专家跟踪：卷心菜中的叶酸有助于造血功能的恢复，加速体内毒素的排出。

　　Part two瘦身加速期

　　原理：经过了前三天的清肠排毒后就进入瘦身的加速时期了。加速期的主题食材是木瓜。木瓜酵素能分解脂肪并且达到丰胸的效果，可以在帮助瘦身的同时保持胸部尺寸不会变小，三天的瘦身加速期能在木瓜的帮助下达到快速瘦身的效果。

　　主题食材：木瓜

　　其余：茄子、芹菜、芝麻糊、菠菜等。

　　专家跟踪：木瓜热量低，钠含量高，木瓜酵素有助脂肪分解。

　　购买地点：以上食材均可在大型市场购买。

　　瘦美人公测团人数：4414人

　　本月平均减重：0.5KG

　　瘦美人公测团评定：木瓜中的木瓜蛋白酶，可将脂肪分解为脂肪酸，瘦身效果明显。

　　第四天

　　早餐：茄子+木瓜

　　材料：茄子1根、木瓜半个

　　做法：茄子洗净后切成薄片，木瓜切丁，一起放进锅里用白水煮熟即可食用。

　　专家跟踪：茄子所含硒比其他蔬菜高，能保持细胞的正常功能。

　　午餐：芹菜木瓜沙拉

　　材料：芹菜3根、木瓜半个、番茄酱

　　做法：芹菜和木瓜洗净切条，拌上番茄酱即可。

　　专家跟踪：西芹含有大量的钙和钾，可减少下半身的水分积聚。

　　晚餐：芝麻糊+木瓜汁

　　材料：芝麻粉1袋、木瓜汁1杯

　　做法：用温水冲泡芝麻粉，加一勺蜂蜜，配上木瓜汁食用即可。

　　专家跟踪：芝麻糊可以润滑肠道，帮助排油。

　　第五天

　　早餐：菠菜+木瓜汁

　　材料：菠菜2棵、木瓜汁1杯

　　做法：菠菜洗净后用白水煮5分钟，不加任何调味料直接食用。食用之后饮用一杯木瓜汁。

　　专家跟踪：菠菜可以促进血液循环，排毒瘦腿。

　　午餐：木瓜小米粥

　　材料：小米50克、木瓜半个

　　做法：将木瓜去皮切成块洗净，小米倒入锅中，倒入切好的木瓜和适量温水，煮至小米开花即可食用。

　　专家跟踪：小米粥有饱腹利尿的功能，有效消除水肿。

　　晚餐：水煮木瓜莴苣

　　材料：莴苣1根、木瓜半个

　　做法：将莴苣和木瓜洗净后切成块，放入锅中煮熟即可。不可放任何调味料。

　　专家跟踪：莴苣能减肥、降胆固醇、降脂肪。

　　第六天

　　早餐：白萝卜+木瓜西米露

　　材料：白萝卜1根，木瓜半个、西米露适量

　　做法：将白萝卜洗净切成丁用白水煮熟加入适量的盐即可。木瓜榨成汁配上果肉倒入西米露即可。

　　专家跟踪：白萝卜中含有丙醇二酸，对脂肪的增长有抑制作用。

　　午餐：生花生+木瓜沙拉

　　材料：生花生10颗、木瓜半个、蜂蜜适量

　　做法：木瓜去皮切成块洗净，倒入适量蜂蜜搅拌，加入10颗生花生，放入冰箱冷藏2个小时即可食用。

　　专家跟踪：花生含有丰富的维他命B2和烟酸，可消下身脂肪肥肉。

　　晚餐：苦瓜炒鸡蛋+木瓜汁

　　材料：苦瓜1根、鸡蛋1个、木瓜汁1杯

　　做法：苦瓜去皮洗净切片，鸡蛋打散，倒入锅中用开水翻炒，炒熟后加入适量的盐配上木瓜汁即可食用。

　　专家跟踪：苦瓜有降血糖作用，其含有的清脂素能阻止脂肪吸收。

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