高校黎族健身操创编的理论研究

　　【摘要】本文从理论层面对黎族健身操创编的原则与要素进行研究，使黎族健身操的创编更具有科学性及实用性等，同时也为高校体育教学改革发展提供相应的理论和实践依据。

　　【关键词】黎族；健身操；创编

　　前言：

　　在我国，民族健身操是一项新兴的体育运动项目。在第八届、第九届全国少数民族传统体育运动会中，民族健身操作为表演项目，得到了广大观众的一致好评。但由于民族健身操的起步较晚，在文化理论研究方面还不太成熟，本文综合运用了民族传统体育学、体育社会学、艺术学等学科的理论知识，借鉴和运用健美操、民族舞蹈等方面的理论与编排方法，多层次、多角度对黎族健身操创编的原则与要素进行研究，旨在展示黎族人们的社会文化生活，继承和弘扬黎族传统文化，增进各民族间的了解和团结；同时有利于海南民族地区高校的发展和体育教学特色的形成，促进学校体育教学改革的多元化发展，满足地方体育教育需求，充分体现民族地区高校办学特点；也为广大民族研究工作者及教师提供研究素材。

　　1黎族健身操创编的原则

　　1.1健身性原则

　　进行体育锻炼的主要目的是强身健体、塑造形体等。因此，在创编黎族健身操动作时，应从简到难、运动量从小到大、动作的形式、动作的方法、练习的部位、完成的力度、练习的节奏、负荷大小及动作内容的选取，都要以增强高校大学生的体质健康为主要原则，这样学生通过练习，才能起到强身健体，改善体格，提高体能的目的。

　　1.2全面性原则

　　全面发展身体各部位是体育锻炼的主要宗旨。在黎族健身操动作创编过程中要尽可能的调动身体各个部位参与运动，这样才能使身体各部分的肌肉、关节、韧带、内脏器官及心肺功能得到全面的锻炼和提高。这就要求创编的动作中必须要有屈、伸、推、抬、举、绕环、走、跳、蹲、摆、踢和转体等动作。同时，还要注意动作左右两侧的对称性，不能单独只锻炼到身体的左侧或者右侧，这样会使人体得不到匀称、和谐、全面的发展。其次动作变化的方向、幅度、力量及路线长短，都应该做到有上下、左右、前后、斜线等方向。

　　1.3针对性原则

　　任何一套健身操或健身舞的创编都应该考虑到即将要参与活动对象的年龄及性别等基本情况，因为创编出来的套路动作成功与否，与参与对象有着密切的关系。高校大学生都处于青少年时期，其体力充沛、青春阳光。因此，我们应该选择优美大方、积极向上、阳光四射、青春活力、富有艺术性、动感和表现力强的动作，并配以明快动听、节奏强劲有力的音乐旋律，创编出符合青少年身心特点的黎族健身操。由于参与民族健身操的人员大多数是女同学，因此，在编排上我们还要多加一些舒展优美、柔中有刚和舞蹈性强的动作，以展示女性优美而又矫健的身体姿态。

　　1.4安全性原则

　　虽然健身操或健身舞类的运动项目发生损伤的机率远远小于球类或跑跳投类体育运动项目，但是，若不注意选用科学的锻炼方法、锻炼手段及锻炼内容，同样也会造成损伤。比如，健身操动作里出现快速或猛烈的头部动作、连续做高冲击动作、长时间跑跳等，都会造成伤害事故的发生。因此在创编黎族健身操动作时，一定要根据学生的特点来安排运动负荷、运动量及运动节奏，同时还要充分考虑到运动后产生一系列的刺激结果的可能性，尽可能的使动作适合一般体质的人群参与，甚至体质比较弱的人都能承受的有氧练习范围之内。例如，高低冲击动作相互交换着出现，避免手臂连续高举多次，长时间跑跳，动作忽然的方向变化等。

　　1.5娱乐性原则

　　黎族健身操创编的目的在于强身健体、休闲娱乐等，所以在创编的过程中，要有选择性的选取黎族人民生产劳动、黎族舞蹈和健美操等基本动作，并在动作的内容、方向、节奏、幅度、移动路线等做一些创新性的改进，同时配上节奏强劲而优美的黎族音乐，使创编出来的动作既生动有趣味又具有感染力。通过练习可以激发高校大学生的情绪与学习兴趣，使学生忘掉烦恼及学习的压力，尽情享受黎族健身操所带来的欢乐，从而起到舒筋骨，解疲劳，身心得到全面放松；同时丰富高校大学生的文化生活，培养他们乐观向上的精神风貌。

　　1.6成套动作编排的合理性原则

　　黎族健身操成套动作创编的过程中，方向的变化、节奏的变化、动作重复次数的变化、动作移动的变化杠杆及动作模式的变化都要做到合理搭配与链接。同时还要遵循动作自身的规律特点，从上肢到下肢、从原地到移动动作、从单一动作到组合动作、从组合到套路动作，层层叠加、循序渐进的进行。这样，创编出来的成套动作才能流畅、和谐，又有艺术性、安全性和吸引力，并避免伤害事故的发生。高校大学生经过练习身体各部位才能得到充分的锻炼，并塑造健美的形体及达到强身健体的目的。

　　2黎族健身操创编的要素

　　2.1音乐的选择

　　音乐是健身操的灵魂。健身操的动作在音乐的衬托下会变得具有生命力和艺术性，如果没有音乐的渲染它们是单调枯燥的，更谈不上激情活力和具有观赏性。因此，黎族健身操选配的音乐旋律应悦耳动听、力求新颖、节奏鲜明，同时还要注意音乐与动作的风格统一。例如，音乐的节奏、风格和乐句的特点，要与动作的特点、动作变化的快慢、动作幅度的大小、身体姿态的变化等紧密结合，只有二者有机的结合，才能体现出黎族健身操的真正魅力，才能容易激发练习者的锻炼激情、学习兴趣及缓解练习者的疲劳，并更好地体现黎族健身操所具有的魅力。

　　2.2突出黎族风格

　　黎族舞蹈的精髓之处在于它具有浓郁的地域性与民族性。因此，创编黎族健身操动作时，要提炼具有黎族典型性及代表性的动作，通过转换练习的方式、动作的简化或直接提取融入套路或组合动作当中，但不能破坏动作的风格韵味。其中主要包括动律特征、基本体态、手型手位、步伐以及代表性动作，使黎族健身操突出体现黎族的文化。

　　参考文献

　　[1]李芳.“巴风楚韵”健身操的创编及推广[J].武汉体育学院学报，2012，46（5）.

　　[2]张丽炜.民族健身的新项目安代健身操的创编与价值[J].内蒙古民族大学学报，2008，23（2）.

　　[3]匡小红.大众艺术健身操的创编及科学性的实验与研究[J].西安体育学院学报，2002，20（1）.

　　作者简介：黄爱銮（1981-）女，海南人，琼州学院体育学院，硕士在读，主要研究方向为民族体育。

　　基金项目：海南省教育科学“十二五”规划项目课题(QJY125113)

　　黄爱銮 朱晓惠

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